0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

4 Недели без сигарет

Изменения в организме через месяц без сигарет

Современное общество пытается искоренить такую пагубную привычку, как курение, и всеми возможными способами пропагандирует здоровый образ жизни, правильное питание и умеренные физические нагрузки. Но к сожалению, не все идут на поводу у современных тенденций, и пренебрегают данной модой, а те люди, которые решили завязать, считают, что месяц без сигарет – это уже подвиг.

Но за 30 дней без никотина может многое случится, в том числе значительно улучшится общее самочувствие зависимого. С медицинской точки зрения, табачная зависимость приравнивается к наркотической, так как под воздействием токсичных веществ в организме происходит нарушение обменных процессов. Из-за этого человек не может длительное время бросить курить. Чтобы перебороть себя, необходимо иметь сильную мотивацию и стимул к победе.

Для того, чтобы оценить всю тяжесть ситуации, а также возможные негативные последствия, необходимо детально изучить материал, связанный с данной тематикой. Необходимо овладеть информацией обо всех достоинствах и недостатках, которые могут произойти с человеческим телом после отказа от курения.

Негативные последствия отказа от курения

Нельзя сказать, что после отказа от курения, жизнь человека кардинально изменится, и его перестанут беспокоить проблемы со здоровьем, а психическое и физическое состояние стабилизируется. Такого эффекта не стоит ожидать, так как везде есть свои недостатки, и процесс восстановления организма от токсических продуктов распада никотина, требует значительных затрат энергии. Выделяют три основных негативных изменения, которые можно заметить после отказа от никотина.

Психическое здоровье

Человек, который решил завязать с сигаретами, в первые два месяца эмоционально нестабилен. Он очень раздражителен, агрессивен по отношению к окружающим его людям, наблюдаются легкие депрессивные расстройства, а также состояние постоянной угнетенности. Пострадавший жалуется на недостаток сна и постоянные ночные кошмары.

Иммунная защита

Воздержание от курения сказывается на работе иммунной система, а именно снижаются ее защитные функции. Человек постоянно жалуется на простудные явления, поражения слизистой оболочки рта в виде язв и эрозий, высыпания на кожных покровах.

Физическая слабость

В первые несколько дней после отказа от табачной продукции, человек начинает испытывать легкое недомогание, а именно: головокружение и болезненные спазмы головы. Кроме этого, возможно образование запора и кашля. Представительниц прекрасного пола начинает мучать «дикий» голод, так как организм пытается получить удовольствие любым возможным способом. А также все негативные переживания и эмоции, начинают заедаться всем, что попадется под руку, особенно ценится сладкое, и как результат: «Да здравствуют лишние килограммы».

Положительные нюансы жизни без сигарет

После того как человек завязал с сигаретами, в организме наблюдаются определенные изменения, он пытается как можно скорее избавиться от токсичных продуктов распада никотина. Со временем все органы и системы начинают приходить в себя и постепенно восстанавливаться.

После того как последняя сигарета была выкурена, начинают происходить в организме следующие модификации:

  • в кровяном русле увеличивается количество кислорода;
  • токсичные вещества и шлаки покидают организм;
  • улучшается общее самочувствие за счет того, что процесс кровообращения становится более активным;
  • для того, чтобы восстановить естественный объем легких, должен пройти как минимум год;
  • значительно снижается риск развития смертельных заболеваний: онкология, инфаркт, инсульт, гипертоническая болезнь.

Для полного восстановления и очищения человеческого организма от ядовитых веществ необходимо около 10 лет, но на данный период стоит полностью воздержаться от употребления табачной продукции. Но уже в первые сутки можно отметить позитивные сдвиги в общем самочувствии. Специалисты рекомендуют вести дневник, в котором, бывший зависимый, будет отмечать ежедневные изменения, связанные с его организмом.

Первичные метаморфозы в организме в первые недели

Весь комплекс изменений, который происходит после полного отказа от курения, можно наблюдать у каждого пострадавшего, но у кого-то первые положительные сдвиги наблюдаются раньше, а у кого-то чуть позже. Именно поэтому, каждый организм по-разному переносит воздержание от курения. Существуют люди, которые, несмотря на многолетний опыт зависимости, могут бросить курить в один миг, и при этом не испытывать никаких неприятных ощущений, но чаще встречаются курильщики, которые испытывают ломку из-за отсутствия очередной дозой никотина, теряя контроль над собой.

Первый день

В первые сутки изменяется состав крови, а именно: падает уровень никотина и угарного газа, и увеличивается количество кислорода. С током крови кислород разносится ко всем органам и системам, а через 24 часа угарный газ полностью выводится из организма. Пациент ощущает легкую слабость, общее недомогание, аппетит падает, возможны проблемы со сном, и предобморочное состояние. Человек борется с собой, и пытается не сорваться. В эмоциональной сфере наблюдается приподнятое настроение и гордость за день без никотина.

Первая неделя

На протяжении первой недели, никотин полностью выводится из организма, и как результат развивается явление «никотинового голодания». Слизистая оболочка бронхов и кишечника проходит процесс восстановления, и с каждым днем улучшается их функциональная активность. Происходит образование слизистых выделений в легких, которые человек пытается откашлять.

Со стороны сосудов наблюдается улучшение их тонуса, и как результат, усиливается приток крови к головному мозгу, сердцу и другим жизненно важным органам. Наблюдается снижение кишечного тонуса, и как следствие, возможно развитие запоров.

Показатели артериального давления незначительно повышаются. Желудочно-кишечный тракт, желчный пузырь и поджелудочная железа начинают слаженную работу, сбои в их работе наблюдаются все реже. Активизируется процесс регенерации язвенных дефектов и эрозий на языке.

Наблюдается сухость кожных покровов и их шелушение, не исключено появление эпизодов зуда. По истечении первых семи дней человеческое тело уже немного приспособилось работать без никотина, но осталась небольшая психологическая зависимость. Пациент ощущает полный дисбаланс в организме.

Одним из таких признаков является изменение аппетита, он может то повышаться, то понижаться. Человек начинает чувствовать вкус продуктов, а особенно тех, что имеют сильные вкусовые качества: апельсин, лимон, сыр, копченая продукция. У кого-то развивается сильная тяга к сладкому. Со стороны желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) отмечаются болезненные ощущения в районе правого подреберья, изжога, отрыжка кислым, чувство горечи в ротовой полости.

Наблюдается кашель, который сопровождается вязкой и темной мокротой, присоединяется одышка, а через 8–9 дней у бывшего курильщика развивается чувство «кома» в горле. Практически у всех «завязавших» присутствует шум в ушных раковинах, проблемы со сном и легкие головокружения. Сон становится поверхностным и при любом негромком звуке человек просыпается, а стадия глубокого сна практически отсутствует. Увеличивается работа потовых желез, иногда развивается тремор верхних конечностей.

В эмоциональном плане, люди, которые бросили курить, в первую неделю очень нестабильны, они находятся в состоянии постоянного стресса. Люди, которые бросили курить становятся очень нервными и раздражительными, испытывают агрессию по отношению к окружающим людям, а иногда, это все меняется на состояние апатии, и полной подавленности.

К сожалению, курить все еще хочется, причем очень сильно, и мысль об очередной затяжке не покидает. Именно в течение первых семи дней, человек может все бросить и начать курить заново. Поэтому очень важно пережить данный период. Со временем он понимает, что сделал правильный выбор и радуется за себя, что смог пережить самый сложный период.

Первый месяц

Продолжается процесс обновления клеточных структур бронхов, которые были разрушены копотью от никотина, кроме этого, регенерируется слизистая кишечника и желудка. Улучшается состояние сосудистой стенки, но, к сожалению, тонус сосудов еще не полностью пришел в норму. Состояние иммунной системы улучшается, повышаются ее защитные свойства – это связано с нормализацией процесса кроветворения.

Происходит обновление форменных элементов крови, а именно лейкоцитов и тромбоцитов. Аналогичный процесс связаный с эритроцитами проходит медленнее. Кожные покровы и тканевые структуры начинают получать активное питание. Данный феномен можно отлично заметить на примере «молодых» курильщиков, так как после отмены никотина их кожа становится свежее, а также пропадает желтое окрашивание на пальцах рук.

Пациент отмечает улучшение обоняния, а также восстанавливается эстетическое удовольствие. Наличие рядом курильщиков, может вызывать отвращение, особенно, если они рядом курят. Аппетит начинает резко расти, из-за чего наблюдаются лишние килограммы. Работа желудочно-кишечного тракта еще не нормализовалась, поэтому пациент иногда испытывает болезненные спазмы в области живота.

Наблюдается расстройство желудка, которое со временем сменяется на запор, и наоборот. Кашель со слизью не проходит, но его эпизоды с каждым днем становятся все реже. Клетки головного мозга еще не приспособились к такому количеству кислорода, в результате этого возможны такие явления, как головная боль, изменение показателей артериального давления, предобморочное состояние, и сонливость.

Читать еще:  Почему болят подошвы ног

Состояние эмоциональной нестабильности понемногу сходит на нет, и человек становится более уравновешенным, но при этом он не перестает думать о сигаретах. Настроение все еще сниженное, и вялое, поэтому близким людям стоит оказать поддержку бывшему зависимому. Тяга табачным изделиям может то повышаться, то понижаться. Человек, который находится в окружении постоянно курящих людей, находится в очень невыгодном положении, и в состоянии постоянной неопределенности.

Изменения в женском и мужском организме

После того как человек уже месяц не курит, происходит процесс активного восстановления в организме, независимо от половой принадлежности. Но существуют несколько специфических особенностей, которые отличают мужчину от женщины. По истечении одного года после отказа от сигарет, женщина может забеременеть, и при этом выносит и родить полноценного, и здорового ребенка. У представительниц прекрасного пола процесс восстановления проходит значительно быстрее, чем у мужчин, за счет более активного обновления крови.

У мужчин, а особенно старше 40 лет, очень тяжело проходит адаптация к условиям жизни без дозы никотина, и с их организмом происходят немного другие метаморфозы. Лишь через 10 месяцев, представитель сильного пола может возобновить физические нагрузки (тренажерный зал, велоспорт, бег) без неприятных эффектов со стороны его тела. Кроме этого, рубеж в 40 лет – это еще и изменения в гормональном фоне, а при попадании никотина в организм, наблюдается снижение сексуального влечения.

После того как мужчина завязал с сигаретами, в его организме начинаются специфические изменения. Наибольший вред никотин наносит репродуктивной системе, так как каждая доза токсического вещества приводит к смерти определенного количества сперматозоидов. Из-за этого возможность зачать малыша значительно снижается, кроме этого, резко падает уровень тестостерона, а ведь именно он нужен для полноценной реализации сильного пола.

Продолжительное курения очень сильно сказывается на человеческом организме и порой может привести к необратимым последствиям. Но, к сожалению, большинство людей решают бросить курить лишь после того, как обнаружили проблемы со здоровьем. Конечно, самым идеальным вариантом считается не начинать курить, но если уж человек решил бросить, то необходимо иметь сильную волю и железную мотивацию.

Как меняется женщина после отказа от курения

Миф о сильной, сексуальной и независимой личности с сигаретой давно развеян. Узнаем, с чем придется столкнуться каждой представительнице прекрасного пола в период отказа от пагубной привычки, и как быстрее избавиться от никотиновой зависимости.

Как нельзя бросать курить женщине

В период отказа от курения специалисты не рекомендуют:

  • употреблять вредные продукты;
  • бросать курить во время месячных;
  • выпивать спиртные напитки;
  • покупать электронные сигареты и никотиновые пластыри.

Часто резкий отказ от вредной привычки губительно воздействует на организм женщины. Поэтому стоит воспользоваться постепенным отвыканием. Если дама привыкла «дымить как паровоз», выкуривая пачку сигарет в день, ей нужно снизить количество папирос до 10 штук, далее – до 5, затем – до 2 штук в день.

Изменения в организме по дням и месяцам

Процесс отказа от сигарет происходит у всех по-разному. Он зависит не только от стажа курения и возраста женщины, но и ее общего самочувствия. Есть наиболее распространенные симптомы, встречающиеся у людей, которые решили бросить пагубную привычку.

В первые семь дней происходят следующие изменения:

  • Первый. Снижается концентрация никотина, ткани насыщаются кислородом. Человек ощущает слабость, он слега раздражен. Его настроение в норме, но периодически посещают мысли о сигарете.
  • Второй. Возникают симптомы никотинового голодания, уменьшается производство слизи в дыхательных органах. Желание закурить еще можно подавлять силой воли.
  • Третий. Восстанавливается выработка желудочной слизи, беспокоят головокружение и шум в ушах, усиливается аппетит. Женщина постоянно думает о сигаретах, она становится раздраженной, спит плохо и трудно засыпает.
  • Четвертый. Нормализуется выработка женских гормонов, снижается сокращение кишечных стенок. Возможны отеки и легкое головокружение. Человек чувствует себя подавленным. Его раздражительность поддается лекарственным средствам.
  • Пятый. Сосудистый тонус приходит в норму, продукты приобретают настоящий вкус. В этот день велика вероятность срыва. Бывшая курильщица продолжает думать о никотине.
  • Шестой. Происходит обновление на клеточном уровне. Во рту появляется горечь, продолжается откашливание слизи. Человека беспокоят плаксивость и плохой сон. Ему трудно сдерживаться.
  • Седьмой. К этому времени заживают микротравмы в ротовой полости, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. Физическая зависимость снижается, человек начинает осознавать психологическую потребность во вдыхании дыма.

Каждой курящей женщине знаком тяжелый утренний подъем, хруст суставов и дискомфорт в пояснице. За это стоит сказать спасибо вредной привычке. Уже через неделю воздержания вы сможете легко просыпаться и входить в рабочий режим.

После первого месяца:

  • происходит полное обновление кровяных клеток;
  • периодически возникают вспышки повышенной тяги к сигаретам;
  • развивается паническая боязнь вновь закурить.
  • мозговая деятельность адаптируется к работе без никотина;
  • редко возникает слабость;
  • иногда ощущается боль в голове;
  • становится легче дышать;
  • восстанавливается иммунитет.

Спустя 3 месяца:

  • стабилизируется уровень давления;
  • нормализуется ритм сердца;
  • активно усваивается белок;
  • объем легких увеличивается на 10-15 %;
  • возвращается аппетит.

Через 6 месяцев:

  • исчезаю т симптомы гастрита;
  • восстанавливаются функции печени;
  • кровь очищается от вредных соединений;
  • уходит дискомфорт в желудке.

Спустя 28 недель:

  • исчезают тревога и мысли о никотине;
  • нормализуется психоэмоциональное состояние;
  • обновляется ароматическое восприятие.

Через 10 месяцев:

  • восстанавливаются голосовые связки;
  • снижается риск развития болезней сердца и онкологии;
  • налаживается работа репродуктивных органов.

По истечении 12 месяцев практически завершен процесс восстановления тканей в системе дыхания. У женщины восстанавливается менструальный цикл, повышает либидо. Риск инфаркта и инсульта снижается вдвое. Почти на 80 % уменьшается вероятность появления рака печени и легких.

Изменения во внешности

Внешний вид бывшей курильщицы изменяется в положительную сторону, а именно:

  • светлеет эмаль зубов;
  • исчезает дряблость кожного покрова;
  • пропадает хрипота в голосе;
  • ногтевая пластина становится крепче;
  • улучшается состояние волос.

Через сутки прекращается процесс появление прыщей. Новые высыпания могут стать причиной вывода токсинов. Они полностью исчезают через 7-14 дней. Спустя месяц тон лица заметно выравнивается, разглаживаются мелкие морщины, появляется легкий румянец. В результате повышается уровень коллагена и эластина в тканях.

Что уже говорить о запахе изо рта, от тела и одежды! Не зря говорят: «Целовать курящую женщину – все равно, что облизывать пепельницу».

Положительные стороны отказа от никотина не всегда заметны женщинам, ведь они быстро привыкают к хорошему. Если же вы хотите поскорее стать старушкой и выглядеть в 35 на 45, продолжайте выкуривать от 10 сигарет в день.

Возможные осложнения, побочные эффекты

В качестве побочного эффекта стоит отметить никотиновую ломку. Она проявляется в виде одышки, головной боли, повышения аппетита и эмоционального всплеска. Такое поведение организма связано с адаптацией нервной системы к работе без табака. Ломка длится от 3 дней до нескольких месяцев. Она подталкивает человека вернуться к вредной привычке даже через 5-7 лет.

Из-за особенностей своей физиологии женщины сложнее переживают отказ от папирос, чем мужчины. Во время обновления тканей в их организме могут наблюдаться следующие осложнения:

  • нарушение сна;
  • замедление метаболизма;
  • прибавка в весе;
  • сильное утомление;
  • беспокойство и раздражительность.

Неприятные симптомы проходят примерно через месяц.

Советы бросающей курить

Помните, что отказ от пагубного пристрастия способствует нормальному функционированию половых органов, возобновлению менструального цикла. Поэтому важно отказаться от сигарет еще до зачатия малыша. Чем больше стаж курения – тем выше риск появления на свет ребенка с патологиями.

Специалисты рекомендуют бросать курить в случае ОРВИ. Во время гриппа сделать это намного легче. То же самое относится к токсикозу у будущей мамы. Когда беременную беспокоят приступы тошноты, о сигарете и думать не хочется.

В первые 4 недели важно давать организму больше витаминов, следить за своей физической активностью и чаще гулять. В пищевом рационе должны преобладать молочно-растительные продукты.

Чтобы помочь коже скорее восстановиться, рекомендуют проводить следующие процедуры:

  • пилинг;
  • массаж лица;
  • умывание прохладной водой.

Чтобы отогнать мысли о никотине, можно воспользоваться определенными способами:

  • скушать немного орехов;
  • заняться любимым делом;
  • съесть мятную конфету;
  • выпить стакан сока;
  • уехать за город.

Советуют бросать курить вместе с подругой. Человеку всегда легче, если он видит, что другому тоже плохо.

Самыми эффективными народными средствами в борьбе с табачной зависимостью считаются настои и отвары из корня аира, овса, имбиря и эвкалипта. Полезен чайный напиток из зверобоя и багульника.

Положительный результат

В результате отказа от курения женщина может рассчитывать на очищение от шлаков, увеличение объема легких, укрепление защитных сил и насыщение клеток кислородом. Главное преимущество избавления от сигарет в снижении риск появления патологий. Речь идет о следующих недугах:

  • онкологические заболевания;
  • болезни легких;
  • аритмия;
  • гипертония;
  • остеопороз;
  • тахикардия.

Последствия отказа от сигарет со стороны органов дыхания выглядят так:

  • легкие очищаются от слизи;
  • возобновляется фильтрация воздуха;
  • дыхание становится глубже и чище;
  • улучшается физическая выносливость.

Для пищеварительной системы в этом плане есть свои плюсы:

  • восстанавливается функция выделения;
  • исчезает проблема диареи и запоров;
  • ускоряется процесс переваривания пищи.

Некоторые девушки не бросают курить, потому что боятся потолстеть. В любом случае лучше быть румяной пышкой с чистыми легкими, чем худой дамой с отвисшей кожей, не способной родить здорового ребенка.

Читать еще:  Как сделать ингаляцию с беродуалом

Как не вернуться к пагубной привычке

Чтобы облегчить процесс отказа от сигарет и не вернуться к табачной зависимости, специалисты советуют женщинам:

  • принимать витаминно-минеральные БАДы;
  • наладить свое питание;
  • периодически посещать баню;
  • делать упражнения для восстановления дыхательной системы;
  • часто гулять на свежем воздухе;
  • пить больше воды;
  • каждые полгода проходить рентгенологическое исследование легких, чтобы оценить результат восстановления;
  • принимать контрастный душ;
  • употреблять отвары трав с отхаркивающим действием.

Важную роль в профилактике срыва играет психологический аспект. Как показывает практика, у большинства девушек сила есть и воля есть, а силы воли нету. Поэтому важно перепрограммировать себя и осознать все причины, по которым нужно бросить курить. Фантазируйте на тему того, как хорошо вам будет без сигарет.

Чтобы не вернуться к вредной привычке, чаще думайте о том, сколько можно сэкономить денег. 2 недели без сигарет – и вы обладательница туши от «Шанель», каких-то 100 тысяч пачек папирос, и у вас однушка в Воронеже!

В любом случае женщина сама делает выбор между никотином, привлекательностью и здоровьем. Закончить хотелось бы фразой неизвестного автора: «Глупее курящей женщины может выглядеть только курящая лошадь. Но кто-нибудь такое видел?».

Подписывайтесь, ставьте лайки, оставляйте комментарии.

Три недели без сигарет

сам бросал плавно курил парламент восновном (шел 2002 год)
перешел на винстон 1. курил его

потом резко яву в мягких пачках чуть не блеванул тама

с тех пор не курю)

Все-таки ты ни от чего еще не избавился и, скорее всего, при блажйшей удобной ситуации закуришь снова. Так бывает со всеми, кто бросает через мучения.

О себе: курил 11 лет, пытался бросить пару раз, не выходило, пока в один прекрасный момент чето не переклинило вдруг и бросил сразу. одним днем. Без мучений и проблем. Только жрать конечно больше стал, но со временем в норму вошел.

>Самое главное не начать потом, через пол года-годик, когда потеряешь бдительность и будешь сильно в себе уверен. Под выпивку там, с мыслью — «а что, я уже могу, завтра все равно курить не буду».

Прочитал как будто про пердёж.
лолъ

Мой способ бросить курить

Многие пишут, как им удалось бросить курить, в основном это тренировка силы воли, волшебные книжки, заговоры, бабки, бубны и прочая и прочая.

Мне удалось распрощаться с этой пагубной привычкой используя не совсем обычную ловушку для своих мозгов, такого способа я больше ни от кого не слышала, поэтому делюсь опытом.

Начну с того, что, к счастью, богатым стажем курения я не могу похвастаться: начала в 19 лет, активно, т.е. каждый день, курила года два, а потом начала попытки бросить, постоянно срываясь.

Сначала я использовала классический прием «продержаться» без сигарет как можно дольше, но работало это плохо: как только без сигарет становилось невыносимо, мозг и сила воли отключались, обходились по кругу все друзья и знакомые в общежитии и желанная сигаретка находилась, а потом всё сначала.

Потом я услышала про магическую книжку Аллана Карра, с помощью которой многие бросали, якобы не нужно прикладывать никаких усилий, после прочтения рука даже не потянется к пачке. Увы, та же история: спустя время я обнаруживала себя с сигареткой и чашкой кофе, наслаждавшейся видом из окна, и всё по новой. Сколько незаконченных смятых пачек и зажигалок отправились в мусорку — не сосчитать.

Помог случай: из города, где я училась, я периодически ездила в родной город к родителям, а они всегда были категорически против курения, и, если бы они меня поймали, во-первых, оторвали бы голову, во-вторых, сильно бы расстроились, а я не хотела ни того, ни другого. Поэтому я никогда-никогда не брала с собой ни зажигалки ни сигареты. Пара дней без дымления переживались спокойно, ведь я знала, что скоро я вернусь в общагу смогу покурить. Это и натолкнуло меня на мысль: а что, если не запрещать себе курить, а наоборот, курить, когда захочется? Ведь запретный плод сладок, последняя сигарета самая вкусная и вообще «лучше секса», эти эмоции выкуривания последней сигареты хочется переживать снова и снова. И я себя настроила, что я не буду себе запрещать курить, просто внушила себе мысль, что, если захочу, я просто покурю попозже. Мозг без паники спокойно решал, что ничего страшнго не случится, если он получит свою дозу никотина не сейчас, а когда-нибудь потом, поэтому мне не хотелось постоянно курить. Иногда я спокойно курила, но гораздо реже. А потом, так как перерывы были все дольше, организм отвыкал от сигарет, их вкус стал не желанным, а противным, и, когда мне предлагали покурить, во рту возникал этот отвратительный тошнотворный привкус, и я отказывалась от предложенной сигареты. А если и выкуривала штучку «под бокальчик», наутро продолжать не было никакого желания, и срывов на курение не было совсем.

За последние три года я наверно выкурила сигареты две. Если мне сильно захочется, то я не буду себе запрещать, т.к. знаю, что срывов не будет;)

Надеюсь, кому-то мой способ поможет.

(182/366) 31 мая день отказа от табака!

Так, давайте сегодня все вместе бросим курить, а то чего мы как непонятно кто? Спим плохо, обоняние приглушенное, запах изо рта, с давлением постоянные траблы, да и умереть от этого можно намного раньше, чем от естественных причин. Да, мы привыкли, да, нам кажется, что это вкусно, но организму-то становится все хуже и хуже! Короче, прекращаем дышать свежим дымом!

моя единственная соцсеть — tele.gg/desvvt (там в описании канала есть личка, можно мне туда писать)

Курение

Курить начал в 17 или 18 лет.Тогда я был бессмертен, как и все мои ровесники.Курил 15 лет и одной пачки в день было мало.Потом язва желудка подоспела и я захотел бросить это дело.Но как? Курить то нравится!Я начал думать об этом.Написал на листке все минусы и листки эти перед рожей повесил(визуализация для некоторых может быть важна).Но не в моём случае.Что- то произошло и я бросил в 1 день легко и я не могу объяснить ,что случилось. Просто раз, и это перестало быть необходимостью.Я не курил 12 лет.Друзья курили рядом, а мне пофигу, неприятно даже.Но произошло следующее.Как то раз дома общался с кем то в сети, пил пиво и у меня было офигенное настроение. Полез на полку за чем то и нашёл забытую кем то пачку сигарет открытую.Вот оно, коварство памяти нейронной. Я взял сигарету, понюхал и закурил.ООО как ноги подкосились.Через пару дней была ещё сигарета, потом пару раз покурил с друзьями, потом купил пачку и понеслось.Думаю ведь, что хрень делаю.Но типа докурю пачку и брошу. 4 года каждый вечер говорил себе, типа завтра не курю.Хрен то там. Каждый следующий раз сложнее бросать. Но, ребята, с 28 декабря не курю и рад, надеюсь, что навсегда. И, если вы бросили курить, то не будьте наивными, как я.Не совершайте ошибок,Мозг он выжидает, когда вы расслабитесь и поверите,что уже всё и бам. Успехов вам в избавлении и здоровья вообще.

«Курить бросать удивительно легко , я сам бросал раз сто».

«Курить бросать удивительно легко ,я сам бросал сто раз» — эту цитату Марка Твена знают все . Самый лучший способ бросить курить -НЕ НАЧИНАТЬ. Ибо уже через 10-ть лет человек начинает понимать вред курения и уже тогда начинает пробовать бросать ,эту вредную ,а для многих и пагубную привычку. Не минула эта участь и меня. Курить я начал в 15 лет и с небольшими перерывами курил до 40. По русской традиции 40-ка летие в России не отмечается ,но я решил схитрить и к этому юбилею бросить курить .Согласитесь подарок для себя любимого очень не плохой)). Сразу надо сказать ,что бросать курить я пробовал и раньше. Один раз с помощью (тогда только появившихся таблеток) эффект был не плохой. Не курил примерно три месяца , но потом попал в аварию не выдержал и закурил снова . Второй раз под гипнозом ,то же не плохой способ ,но на последнем сеансе (через два месяца после того как бросил) ,что то пошло не так и я опять сорвался. Скажу сразу, что бросать курить не предпринимая никаких усилий со своей стороны ,это «фантазии на тему». По этому как то , ночью , я (тогда работал по сменно), я решил набросать план как можно бросить курить ,обобщив весь свой и чужой опыт,который знал и о чём слышал. Попробую изложить его здесь . И если он поможет хотя бы одному человеку буду очень рад . Из моих знакомых по моему методу бросило курить человек 20 короче говоря все кто реально хотел это сделать. )) Итак начнём.

Для тех кто не может бросить курить волевым решением ,сразу и навсегда. Правильно будет начинать постепенное сокращение выкуренных за сутки сигарет , и постоянный контроль за собой ,это сократит количество поступающего в кровь никотина и снизит никотиновую зависимость. Для этого вводите для себя своеобразные ограничения.

Читать еще:  Настойка прополиса при кашле у детей

1. Первое ,что я сделал ,это запретил курить себе до завтрака . Сигарета на голодный желудок ,так же «полезна» как пинок в живот..))

2. Второе ,что я сделал — запретил себе курит дома. Хочешь курить выходи на улицу. Летом выскочить на улицу можно и в трусах..)) А.вот зимой нужно одеваться ,собираться. И здесь помощником выступает наша лень . Иногда сходишь покуришь , а иногда:- «Да, ну его на хрен сопли морозить!!».

3. Перешёл с дешёвых на более дорогие сигареты. Насколько дорогие сигареты покупать зависит от вашего бюджета ,Желательно .что бы это было ощутимо. И здесь Вам поможет ваша жадность)). Сначала это даже не заметно , но в результате, вы станете курить гораздо реже.

4. Нужно перестать курить на работе за компанию ,это даётся труднее ,но результат стоит того.(Или допустим курить с друзьями через раз).Благодаря только вот этим четырём пунктам мне удалось сократить количество выкуренных сигарет за день с 30 до 15. Для закрепления успеха я сделал себе портсигар ровно на 15-ть сигарет и не покупал и не «стрелял» больше ни одной. Даже сокращение потребления сигарет в два раза ,это уже хорошо . Но, дальше Вы уже сами не захотите останавливаться . Никотиновая зависимость то снижается)).

5. Через некоторое время вы заметите , что из 15-ти сигарет к концу дня у Вас остаётся 1-2 . Значит Вы на правильном пути. И пора делать портсигар на 10-ть сигарет . Поверьте мне на слово, 10-ти сигарет в день вполне хватает , что бы покурить после завтрака обеда и ужина , когда больше всего тянет курить, перед сном , и ещё 6 сигарет в произвольном порядке . Одновременно можно как наши мудрые предки (щелкать семечки, есть леденцы), для тех кто работает посменно. Например ,я однажды сопровождал груз. Расстояние больше 1000 км. так вот, водитель брал с собой почти реально мешок семечек килограмма на три, (но он тогда уже не курил) .Можно взять сигарету в рот ,но не прикуривать её как можно дольше.

5. Закрепив результат ,можно сократить .количество сигарет до 8 (некоторые мои друзья сокращали и до 5). я остановился на 8. Нужно осознать ,что с этого количества ,никотиновой зависимости у Вас уже нет и остаётся побороть многолетнюю привычку, Дальше нужно подготовить почву для того ,что бы бросить окончательно .

6. К этому времени я собрал материалы и расходники на полноценный ремонт городской квартиры ,(что бы быть постоянно занятым) , предупредил домашних ,что возможно буду злиться и раздражаться по любому поводу (что кстати не произошло). И наконец взял отпуск на работе, на полтора месяца , чисто ,что бы не смотреть постоянно, на курящих людей (дома у меня никто не курит) . И всё . Пошёл и положил свой портсигар и пару оставшихся пачек сигарет на антресоли. Не рвать пачки .Ни спорить с кем то по поводу «слабо,не слабо » не нужно, и вообще чем меньше людей будет знать ,что Вы бросаете курить , тем лучше . Вы делаете это для себя , а не для дяди.)) Никто не поставит Вам за это памятник )) Это нужно только Вам и вашему организму. Ну вот собственно и всё . На работу я вышел уже некурящим , почти два месяца, человеком.))Не курю уже 15-ть лет. Чего и вам желаю . Сразу хочу предупредить ,что бросить курить пьющему человеку гораздо труднее . Но, тем и хорош ,этот метод ,что всегда можно начать с того места на котором сорвался , и даже простое сокращение выкуриваемых Вами сигарет, сделает Вашу жизнь намного качественнее и лучше.

Да , забыл сказать ! Что примерно через неделю из лёгких начали вылетать такие нифеля ,что если бы рядом оказался курящий человек он бросил бы курить без всякого метода.)) А, через месяц я начал ощущать запахи так ,как до этого никогда не чувствовал . Исчезли одышка укрепилось здоровье и повысилось качество жизни.)))) Так ,что пробуйте ,используйте свои варинты , добавляйте что то по своему характеру,не принебрегайте ничем . Кто то скажет :-«Какая хрень , я просто взял и бросил . » Я, рад за Вас. Но, я бросил вот так.)) И просто делюсь своим опытом . И буду рад ,если хоть кому то он пригодится. Удачи всем .

Бросили курить? Как меняется ваше тело и мозг день за днем

Жизнь без сигарет: список преимуществ для здоровья плюс экономия средств

Психологи давно доказали, что публикация страшных картинок и надписей на пачках сигарет не способствует отказу от курения. Знает это и автор книги «Я больше не курю!» — и предлагает тем, кто решился бросить курить, увидеть положительные стороны этой попытки, даже если она продлится недолго.

Я не буду распространяться о том, какой вред вам наносит курение. Вы сами все знаете. Вместо этого я хочу поделиться с вами некоторыми фактами о пользе отказа от курения. Возможно, они вам еще неизвестны. Вот некоторые из преимуществ, получаемых вами каждый день, прожитый без сигарет.

Первый день без курения

  • Как только вы прекращаете курить, у вас снижается риск сердечного приступа. Это объясняется тем, что когда вы вдыхаете дым, кровь в сосудах становится более подверженной свертыванию, поскольку ваш организм старается избавиться от крошечных частиц, попадающих из вдыхаемого дыма в легкие. (По этой же причине в городах с загрязненным воздухом у людей чаще случаются сердечные приступы.) Как только вы перестаете вдыхать дым, названная опасность исчезает.
  • Через несколько часов после того, как вы прекратили курить, из крови уходит ядовитый угарный газ, который содержится в табачном дыме и от которого артерии становятся неупругими. Сердцебиение, повышенное, пока вы курили, приходит в норму.
  • У вас станут меньше дрожать руки. Возможно, вы этого не замечали (а может быть, замечали), но вам как курильщику свойствен постоянный тремор. Это происходит, потому что никотин возбуждает ту часть нервной системы, которая отвечает за реакцию «сражайся или убегай» и которая вызывает дрожь, когда мы испытываем страх. Как только никотин выходит из организма, нервная система успокаивается.
  • Одновременно в ладонях и ступнях нормализуется кровообращение. Вероятно, вы обращали внимание, что они у вас часто мерзнут. Это происходит от того, что под действием никотина мелкие кровеносные сосуды в конечностях сжимаются. Через несколько часов после последней затяжки никотин выводится из организма, и температура ладоней и ступней повышается примерно на 1°C.
  • Если вы продержитесь без сигарет хотя бы сутки, то, вероятно, сэкономите сумму, почти равную половине стоимости этой книги.
  • А еще, возможно, вы подарите себе шесть дополнительных часов жизни. И шесть часов завтра, и шесть часов послезавтра. В среднем вы каждый день продлеваете свою жизнь примерно на шесть часов, как только отказываетесь от курения. Неплохие перспективы, не так ли?

Первая неделя без сигарет

  • Через несколько дней без сигарет у вас начнут восстанавливаться легкие. Постепенно пройдет воспаление, вызываемое токсичными веществами, и крохотные реснички, очищающие легкие от слизи и грязи, снова начнут выполнять свою работу.
  • Запах станет лучше, в обоих смыслах. У вас восстановятся вкус и обоняние, и вы заново откроете для себя всю полноту ароматов еды и напитков.
  • Всего лишь через неделю после отказа от курения вы продлите свою жизнь примерно на два дня.
  • . и сэкономите сумму, достаточную для приобретения двух новых книг.

Первый месяц

  • Спустя несколько недель у вас улучшится состояние кожи. Начнут разглаживаться «морщинки курильщика». Лицо утратит землистый оттенок и обретет здоровый вид. Отказ от курения — лучшее в мире омолаживающее средство!
  • Изменится ваше поведение — оно станет более уравновешенным. Вам трудно в это поверить? Действительно, многие курильщики уверены, что сигарета помогает бороться со стрессом, и боятся, что без затяжки не справятся с мелкими и крупными неприятностями. На самом деле спустя несколько недель после отказа от курения уровень стресса у человека обычно снижается. Вы будете чувствовать себя более комфортно, чем раньше.
  • Улучшится ваша физическая форма. По мере восстановления легких вас реже будет мучить одышка.
  • Вы сэкономите сумму, достаточную для покупки десятка книг или оплаты нескольких месяцев мобильной связи.
  • Вы обеспечите себе примерно одну лишнюю неделю здоровой жизни.

Первый год

  • Через год вдвое уменьшится риск заболеваний сердца.
  • Значительно снизится риск заболеть раком.
  • Вы сэкономите сумму, достаточную для покупки сотни томов для пополнения своей библиотеки или оплаты небольшого, но комфортного отпуска.
  • Вы продлите свою жизнь примерно на три месяца.
  • Если вы продержитесь без сигарет шесть месяцев, то вероятность того, что больше вы уже никогда не закурите, превысит вероятность того, что вы вернетесь к этой привычке.

Последующие годы

  • С каждым годом вы становитесь богаче. Вы чувствуете себя гораздо лучше, потому что ваше здоровье крепнет и вы меньше подвергаетесь риску заболеть чем-нибудь вроде диабета, инфаркта, хронического бронхита и рака.
  • Вы проживете примерно на десять лет дольше.
  • Результаты последних исследований неопровержимо доказывают: как бывший курильщик, расставшийся с вредной привычкой, вы получите заряд оптимизма и будете радоваться жизни.

По медицинским вопросам обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом

Статья предоставлена издательством «Синдбад»

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector