0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Апноэ можно ли вылечить

Содержание

Все об апноэ сна и методах его лечения

Многие люди храпят во сне. Но храп не так безобиден, как кажется.

Часто при храпе наблюдается апноэ — прекращение дыхания во сне.

Это может быть физиологическим, например, у новорожденных, и патологическим процессом.

Нарушение дыхания опасно, так как может вызвать инсульт или инфаркт. Для лечения апноэ сна следует выяснить его причину.

Что это такое у детей и взрослых

Синдромом ночного апноэ называют нарушение дыхания, которое выражается в его периодической остановке во время сна.

У пациентов также наблюдается храп, частые просыпания, перебои в работе сердца.

Примерно 5% людей страдают этим заболеванием, причем среди мужчин процент больше. У женщин синдром развивается во время климакса.

Существует физиологическое апноэ, когда дыхание останавливается на несколько секунд не чаще 2-3 раз в час. Это состояние не угрожает здоровью и является нормой.

Патологической остановка дыхания считается, когда периоды апноэ длятся более 10 секунд и повторяются до 100 раз за час. В общей сложности, пациент проводит без дыхания до 3 часов за ночь.

Это опасно, так как в мозг поступает недостаточно кислорода и развивается гипоксия.

В медицине выделяют три вида заболевания:

  1. Центральная форма. Развивается из-за проблем в ЦНС или дыхательном центре.
  2. Обструктивная. Провоцируется заболеваниями верхних дыхательных путей, при которых затрудняется прохождение воздуха. Например, искривление носовой перегородки, аденоиды.
  3. Смешанная. Сочетает в себе признаки центральной и обструктивной форм.

Среди причин патологии выделяют:

  • Синдром гиповентиляции легких.
  • Врожденные особенности строения дыхательных путей.
  • ЛОР-патологии.
  • Ожирение.
  • Эндокринные нарушения.
  • Клиническая картина заболевания представлена следующими симптомами:

    1. Длительный сильный храп.
    2. Частые просыпания.
    3. Чрезмерные движения во сне.
    4. Чувство разбитости утром.
    5. Утомляемость.
    6. Снижение когнитивных функций: внимания, памяти, восприятия.

    У 50% больных диагностируются сопутствующие болезни: гипертония, ишемия, астма, тахикардия.

    К какому врачу обращаться

    Самостоятельно определить у себя апноэ человек не может. О частых остановках дыхания могут рассказать близкие.

    В домашних условиях применяют метод Ровинского. Родственник должен во время сна замерять секундомером, сколько продолжается пауза без дыхания и считать количество таких периодов за ночь.

    Пациентам рекомендуют пройти обследование у кардиолога, невролога и ЛОРа.

    Для установления причины применяют следующие методы исследования:

    1. Ларингоскопия и фарингоскопия. Обнаруживают искривление перегородки, синусит, ринит, полипы и т. д.
    2. ЭКГ. Помогает подтвердить или исключить болезни сердечно-сосудистой системы.
    3. Электроэнцефалограмма мозга. Выявляет изменения в виде опухолей, очагов возбуждения, последствий травмы и другие патологии.

    Четко восстановить картину заболевания помогает полисомнография.

    Она измеряет электрический потенциал мозга, потоки воздуха, объем кислорода, проходящий через легкие, степень напряжения грудной клетки и брюшной стенки.

    Что делать: как лечить обструктивный и центральный ночной синдром

    Терапия апноэ заключается в использовании медикаментозных средств, различных приспособлений для сна. В сложных случаях прибегают к хирургическому вмешательству.

    Первый шаг — это лечение основного заболевания. Это относится к обструктивной форме.

    Например, пациенту назначается терапия ринита, синусита, бронхита. При показаниях удаляют полипы, кисты и устраняют искривление носовой перегородки.

    Хирургическая операция

    Хирургическое вмешательство заключается в проведении следующих операций:

  • тонзилэктомия — удаление миндалин;
  • аденоидэктомия — удаление аденоидов;
  • септопластика — исправление перегородки.
  • В большинстве случаев после лечения основного заболевания дыхание налаживается, симптомы исчезают.

    Если причиной становится эндокринное нарушение или ожирение, то применяют гормональную терапию в сочетании с диетой.

    Медикаментозные средства

    Центральное апноэ имеет иной механизм, чем обструктивное. Поэтому требует других подходов к лечению.

    Применяют следующие виды препаратов:

    • Ацетазоламид. Диуретическое и противоэпилептическое средство. Выводит излишки жидкости из организма, снимает отеки. Также снижает активность нейронов мозга;
    • Зольпидем. Снотворное лекарство, сокращает время засыпания, препятствует ночным пробуждениям;
    • Триазолам. Седативное средство, расслабляет мышечную мускулатуру, делает сон более продолжительным и глубоким.

    Перечисленные препараты оказывают центральное действие на нервную систему, поэтому отпускаются строго по рецепту. Длительный прием может вызвать привыкания. Поэтому врачи назначают их очень осторожно.

    Поскольку остановка дыхания происходит во время храпа, то можно использовать препараты против храпа (Сайленс, Доктор Храп). Они изготовлены на основе эфирных масел, которые способствуют облегчению дыхания.

    Внутриротовые устройства

    При легкой степени заболевания можно использовать всевозможные приспособления, предотвращающие западание языка: мундштук, капа, фиксатор. Они продаются а аптеках.

    Эти средства помогают, если остановка дыхания происходит вследствие специфического строения челюсти.

    СИПАП-терапия в домашних условиях

    Лечение предполагает применение специального СИПАП-аппарата, который надевается на голову. Он выполнен в виде маски, из которой в дыхательные пути поступает кислород, который поддерживает постоянное положительное давление.

    Положительный эффект достигается в первую же ночь: прекращаются задержки дыхания, нормализуется сон. Данный метод является самым эффективным для лечения тяжелых форм патологии.

    Существуют и компактные устройства — ЕРАР. Они показаны при легких расстройствах. Представляют собой носовые клапаны, которые пропускают воздух внутрь, но препятствуют его выходу обратно. Благодаря этому создается постоянное давление в дыхательных путях.

    Как избавиться: гимнастика

    Повысить тонус мягкого неба помогают специальные упражнения, которые выполняются пред сном:

  • Выдвинуть язык вперед и удерживать его в напряжении несколько секунд. Повторить 30 раз.
  • Двигать нижнюю челюсть вперед-назад, преодолевая сопротивление руки.
  • Зажимать с силой карандаш между зубов.
  • Громко и четко проговаривать гласные звуки.
  • При вдохе удерживать мышцы ротоглотки в поджатом состоянии.
  • Громкое пение.
  • Массаж мягкого неба пальцами.
  • Через месяц регулярных занятий приступы остановки дыхания сократятся, пациент станет спать спокойней и дольше.

    Первая помощь: алгоритм действий

    Иногда приступы апноэ длятся более 10 секунд, что очень опасно. Если дыхание не восстанавливается длительное время, то требуется срочная помощь.

    Вызвать скорую необходимо в следующих случаях:

    1. У пациента посинели губы, нос.
    2. Пульс снизился до 40 ударов.
    3. Конечности свисают непроизвольно, в них отсутствует тонус.

    Эти симптомы свидетельствуют о начавшейся асфиксии. Помочь больному можно, сделав искусственное дыхание:

  • Повернуть на спину.
  • Проверить, не запал ли язык.
  • Обхватить губами рот и нос пациента, сделать два глубоких вдоха в рот.
  • Продолжать до начала движений грудной клетки.
  • Когда грудная клетка начнет двигаться, нащупать пульс.
  • При наличии пульса продолжать искусственное дыхание.
  • При отсутствии пульса необходимо приступить к непрямому массажу сердца.

    Для этого два пальца приложить на середину грудной клетки в том месте, где находится сердце.

    При помощи второй руки резко нажать.

    Должно быть чередование: одно нажатие — пауза — пять нажатий. Больному с таким приступом необходима госпитализация.

    Клинические рекомендации больному

    Как спать при апноэ? Для предотвращения приступов остановки дыхания пациенту следует отрегулировать режим дня и гигиену сна.

    Часто апноэ провоцирует неудобная кровать, духота и другие бытовые условия.

    Врачи дают следующие клинические рекомендации:

  • Снизить вес. Согласно исследованиям, потеря избыточной массы тела приводит к исчезновению всех симптомов.
  • Принимать пищу за 3 часа до сна. Набитый желудок также является причиной храпа и нарушения дыхания.
  • Проветривание комнаты перед сном.
  • Отказ от седативных препаратов и алкоголя. Они расслабляют мышцы глотки и провоцируют приступ.
  • Сон на боку. Для этого можно пришить на спинку пижамы теннисный мячик, который будет препятствовать переворачиванию на спину.
  • Выбор правильной подушки. Оптимальна ортопедическая плоская подушка средней жесткости. Следует избегать слишком мягких и высоких изделий.
  • Промывание носа пред сном соленой водой. Это сужает сосуды, облегчает дыхание.
  • Закапывание в нос облепихового масла.
  • Лечение в стационаре требуется, если у пациента периоды без дыхания длятся дольше 10 секунд и повторяются по нескольку раз в час.

    Также поводом для госпитализации служит нарушение сердечного ритма, давления и общее ухудшение состояния больного.

    Прогноз: можно ли вылечить

    Синдром апноэ — это опасная патология. Без лечения заболевание прогрессирует, симптомы усиливаются, приступы учащаются.

    Всего за 5 лет человек может стать инвалидом. Вероятность летального исхода достигает 95% при длительности болезни в течение 15 лет.

    Применение СИПАП-прибора уменьшает вероятность смерти от удушья на 50% и удлинняет жизнь.

    Читать еще:  Мирамистин для горла как пользоваться

    Однако, прибор не останавливает течение заболевания, не устраняет причины. Избавиться от проблемы можно, устранив первопричину.

    Профилактикой заболевания является своевременное лечение ЛОР-патологий, поддержание нормального веса, отказ от курения и алкоголя, избегание приема снотворных.

    Синдром ночного апноэ существенно ухудшает качество жизни пациента, увеличивает риск летального исхода во сне.

    Для лечения применяют различные методы в зависимости от причины и типа заболевания. В крайних случаях прибегают к хирургическому вмешательству.

    О том, что такое апноэ и как с ним бороться, вы можете узнать из видео:

    Как лечить апноэ в домашних условиях

    Остановки дыхания во сне, развивающиеся на фоне храпа – явление совсем нередкое. Иногда частота приступов достигает 10 и более в час, что становится причиной хронического недосыпания и развития неврозов. Почему у некоторых людей сон сопровождается храпом и дыхательными нарушениями? Насколько это опасно для жизни и можно ли справиться со сложившейся ситуацией в домашних условиях?

    Что такое апноэ сна

    Апноэ – это временная остановка дыхание, апноэ сна – остановка дыхания ночью. Если это происходит всего несколько раз за ночь, то считается нормой. Но приступы могут повторяться десятки и даже сотни раз.

    Каждый раз, как только происходит такая ситуация, клетки центральной нервной системы (ЦНС) начинают страдать от недостатка кислорода, кора головного мозга дает сигнал к пробуждению и одновременно стимулирует выброс гормонов стресса – адреналина и кортизона. Эти гормоны стимулируют работу дыхательного центра и одновременно повышают артериальное давление (АД).

    Степени апноэ:

    • Норма — менее 5 остановок дыхания в час;
    • Легкая — 5-10 в час;
    • Умеренная — 10-15 в час;
    • Тяжелая — более 15.

    Остановка дыхания во сне — причины и лечение

    Имеется два механизма развития такой патологии: обструктивный и центральный. В связи с этим выделяют три вида ночного апноэ.

    • Обструктивное. Причина — сужение верхних дыхательных путей, что является препятствием для прохождения воздуха. Такая ситуация может быть при больших небных или носоглоточных (аденоиды) миндалинах, аллергическом насморке, синусите, ларингофарингите. Кроме того, причиной может стать ожирение, при котором из-за увеличения жировой прослойки начинают провисать ткани мягкого неба, или курение, нарушающее кровообращение в области носоглотки.
    • Центральное. Этот вид может быть следствием черепно-мозговых травм, заболеваний головного мозга или употребления веществ, угнетающих деятельность дыхательного центра, расположенного в продолговатом мозге (алкоголя, наркотиков, снотворных, транквилизаторов). У новорожденных это может быть следствием перинатального поражения головного мозга.
    • Смешанное. Сочетает в себе механизмы обструктивного и центрального видов.

    Терапия апноэ зависит от его вида, степени тяжести и сопутствующих заболеваний.

    Методы лечения:

    • изменение образа жизни, характера питания, избавление от вредных привычек и лишнего веса;
    • медикаментозная терапия;
    • народные средства;
    • хирургические операции;
    • приборы, позволяющие устранить дефекты;
    • позиционное лечение (засыпание на боку), комплексы лечебной гимнастики.

    Апноэ — лечение в домашних условиях

    Многие люди, замечающие у себя симптомы храпа и постоянных остановок дыхания ночью, хотели бы избавиться от них в домашних условиях. Насколько это возможно? Специалисты считают, что вполне возможно, но начинать все равно следует с посещения врача и обследования, выявления причин заболевания.

    Сначала лучше проконсультироваться у отоларинголога и невролога – именно эти специалисты помогут разобраться в причинах заболевания. Возможно, потребуется также консультация стоматолога и эндокринолога. На заключительном этапе следует обратиться к сомнологу – этот специалист на основании проведенного обследования сможет назначить полноценное лечение, которое можно будет проводить в домашних условиях. Что рекомендуется:

    1. Правильное питание. Исключить из рациона жирные, жареные, сладкие блюда. Употреблять больше овощей, фруктов, творога, нежирного мяса и рыбы.
    2. Активный образ жизни. Показаны занятия лечебной гимнастикой и по возможности спортом; стараться засыпать только на боку.
    3. Бросить курить, не злоупотреблять алкоголем и психотропными лекарствами. Прогулки на свежем воздухе перед сном их могут заменить.
    4. Медикаментозная терапия. Если ночью закладывает нос, можно закапывать Називин (не более 5 дней подряд, затем нужно сделать перерыв), он устранит отек тканей. Можно применять также тонизирующие спреи Слипекс, Снорекс, Асонор, Доктор Храп. Выпускаются пластыри для носа: Доктор Храп, Слипекс, Асонор.
    5. Иногда для восстановления нормального дыхания достаточно надевать на ночь ротовой аппликатор — капу, который вытягивает челюсть кпереди, что устраняет западание языка, поднимает мягкое небо и увеличивает просвет для прохождения воздуха. Вид аппликатора подбирается стоматологом-ортодонтом и зависит от состояния височно-нижнечелюстного сустава, зубов, околозубных тканей.
    6. СИПАП-терапия. Прибор для ее проведения состоит из подающего под давлением воздух компрессора и маски, соединенных трубками. Несмотря на неудобства ночного засыпания в маске – это оптимальный способ, при котором приступы становятся невозможными.

    СИПАП — терапия является самым эффективным способом лечения апноэ в домашних условиях.

    В видеоролике продемонстрировано как правильно пользоваться СИПАП-аппаратом

    Апноэ: лечение в домашних условиях

    Остановка дыхания во сне или апноэ может привести к серьёзным заболеваниям сердца, сахарному диабету и даже импотенции. Из-за подобных осложнений проблему неправильного ночного дыхания нужно решать как можно скорее. Однако не каждый человек с этим недугом обращается к врачу-специалисту. Специально для таких людей мы подготовили материал про лечение апноэ в домашних условиях.

    Содержание

    Причины апноэ во сне

    Во время апноэ происходит задержка дыхания длительностью 10 и более секунд. В редких случаях время задержки может достигать и 3-х минут, что в свою очередь плохо сказывается на здоровье. В запущенном варианте дыхание может останавливаться до 300-500 раз за ночь. При этом за весь сон человек суммарно не дышит 2, а то и 3-4 часа.

    Ночному апноэ предшествует громкий храп, когда человек спит лёжа на спине.

    Причина апноэ связана с расслаблением мышц глотки. Из-за слабой мускулатуры в глотке создаётся отрицательное давление, при этом стенки дыхательных путей попросту слипаются. В результате воздух сначала поступает в лёгкие в ограниченных количествах, тем самым приводя к храпу, а затем и вовсе не проходит в дыхательные пути.

    На апноэ мозг реагирует пробуждением, при этом сами пробуждения человек с апноэ не запоминает. Такая встряска необходима, поскольку она «напоминает» организму, что кислород не поступает в лёгкие. Кстати, если бы мозг не подавал сигналы пробуждения, каждое апноэ заканчивалось бы фатальным исходом.

    Помимо расслабления мышц глотки причинами апноэ могут быть:

    • лишний вес;
    • заболевания мозга;
    • атрофия мышц тела;
    • неправильное строение носовой перегородки;
    • неправильное положение головы во время сна.

    Ночное апноэ у взрослых: симптомы

    Прежде чем рассказать про лечение апноэ в домашних условиях, опишем основные симптомы заболевания.

    • Храп. Если партнёр говорит, что вы храпите по ночам, у вас явно высокий риск возникновения апноэ.
    • Сонливость в течение дня. Из-за недостатка кислорода и частых пробуждений мозг не отдыхает полноценно. Поэтому человек с апноэ сна постоянно чувствует усталость и непреодолимую сонливость.
    • Изменения цвета кожи на лице. Нарушенное дыхание во сне придаёт коже синюшный оттенок. Причина этого опять же кроется в дефиците кислорода.
    • Ночные кошмары. Ухудшение работы мозга провоцирует появление кошмарных сновидений.
    • Сухость во рту в утренние часы. Прерывистое дыхание высушивает слизистую полости рта. Из-за этого человек с апноэ испытывает сильную жажду после пробуждения.
    • Повышенное кровяное давление. Во время ночного апноэ в крови повышается уровень адреналина — стрессового гормона, который увеличивает артериальное давление.
    • Постоянные головные боли. Неправильное дыхание во сне приводит к спазмам сосудов головы, что приводит к частым головным болям.

    Если вы нашли у себя хотя бы один из перечисленных симптомов, стоит наведаться к врачу.

    Апноэ во сне у детей

    Отдельно стоит рассказать про апноэ во сне у детей. Причины болезни в детском возрасте обычно похожи на те, что наблюдаются у взрослых. Остановка дыхания у детей в ночное время связана с увеличением миндалин, слабыми глотательными мышцами и неврологическими патологиями. Особенно часто апноэ встречается у недоношенных младенцев и детей с ДЦП.

    Обнаружить заболевание у ребёнка можно по следующим симптомам:

    • кашель во время сна;
    • дневная сонливость;
    • хрипы при дыхании;
    • потливость;
    • синеватый оттенок кожи.

    Апноэ: диагностика заболевания

    В диагностике апноэ помогут близкие люди, живущие вместе с пациентом. Одному из них предстоит понаблюдать за частотой задержек дыхания во сне. Если выяснилось, что число остановок дыхания больше 15 за ночь, стоит принять меры по лечению апноэ в домашних условиях либо у врача-специалиста.

    Помимо количества приступов апноэ нужно вычислить ИМТ – индекс массы тела. Рассчитывается он по формуле «масса тела в кг, разделённая на рост в метрах в квадратной степени». Полученное значение должно быть меньше 30. Если больше – пора худеть, поскольку в таком случае растёт риск развития апноэ.

    Для примера посчитаем нормальный ИМТ для человека ростом 180 см и весом в 100 кг. Рассчитываем: 100/1,8*1,8 = 30,8. ИМТ в этом случае выше нормы, а значит, велика вероятность развития апноэ.

    Артериальное давление больше 140 на 90 мм рт. ст. повышает риск апноэ. Причём риск развития болезни повышается, если давление сочетается с лишним весом.

    Достоверно о наличии апноэ поможет узнать полисомнография. Процедура представляет собой сон с подключёнными к телу датчиками, фиксирующими физиологические показатели. Этот способ диагностики определяет частоту и длительность остановок дыхания во сне. Кроме того, полисомнография показывает уровень мозговой и дыхательной активности.

    Читать еще:  Профилактика тромбоэмболии легочной артерии

    Ночное апноэ: лечение в домашних условиях

    Лечение апноэ в домашних условиях предполагает следующие факторы.

    • Сон в правильной позе. Для профилактики ночного апноэ лучше спать на боку. Однако во время сна трудно лежать, не поворачиваясь на спину. Чтобы избежать сна на спине, привяжите или приклейте скотчем небольшой мячик, который не позволит повернуться на спину. Кроме положения туловища важно и правильное положение головы, которая должна быть слегка приподнята. А для этого необходимо правильно подобрать подушку.
    • Отказ от снотворных и миорелаксантов. Препараты этих групп расслабляют мышцы дыхательных путей. А значит, их приём только усилит ночное апноэ сна. Также отметим, что эти средства могут быть опасны для пациентов с апноэ. При их использовании мозг может не сигнализировать организму о пробуждении во время апноэ, однако это чревато полной остановкой дыхания.
    • Похудение. Если у вас есть лишний вес, то для лечения апноэ следует избавиться от нескольких килограммов. В этом вам поможет подсчёт калорий, правильное питание и физические нагрузки.
    • Применение СИПАП-терапии. Для этого используют специальное устройство, состоящее из блока управления и увлажнителя в виде маски для сна. Благодаря приспособлению в глотке создается положительное давление, что исключает остановку дыхания во сне. Отметим, что СИПАП-терапия является самым эффективным способом лечения апноэ в домашних условиях.
    • Отказ от курения и алкоголя. Сигаретный дым и спиртное расслабляют мышцы глотки и нарушают процесс дыхания.
    • Увлажнение воздухав комнате. Поддержание нужной влажности в спальне уменьшает частоту апноэ. Влажность при этом регулируется специальным прибором, который можно приобрести по довольно скромной цене.
    • Использование специальных кап от храпа, фиксирующих челюсть в правильном положении.

    Лечение апноэ сна у врача

    Если лечение апноэ сна в домашних условиях оказалось малоэффективным, обратитесь к врачу-сомнологу. Опытный специалист после общения с вами назначит подходящую терапию, которая поможет избежать осложнений этой болезни.

    В некоторых случаях для лечения апноэ необходима помощь хирурга. И обычно она связана с пластикой мягких тканей глотки.

    Как правило, лечение апноэ у специалистов включает:

    • Медикаментозные препараты. При апноэ обычно назначаются препараты для стимуляции дыхания, например, аминофиллин.
    • Увулопалатофарингопластика (УПФП). Операция по удалению нёбного язычка, миндалин и части нёба облегчает дыхание пациента с апноэ.
    • Пластика нёба. С помощью операции корректируется часть нёбных тканей, что также улучшает проходимость воздуха по верхним дыхательным путям. Операция выполняется путём крио- либо лазерной терапии.
    • Изменение формы носовой перегородки. Облегчает прохождение воздуха в носоглоточной области.

    Лечение апноэ народными средствами

    Лечение апноэ в домашних условиях подразумевает использование народных средств. Однако эти средства малоэффективны в борьбе с болезнью. В любом случае прежде чем приступить к такой терапии, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

    Как правило, лечение апноэ народными средствами включает:

    • Употребление запечённой моркови. Запеките морковь в духовке до готовности. Затем, принимайте по одной моркови перед сном.
    • Полоскание горла оливковым маслом. Разведите 1 ст. ложку масла в стакане тёплой воды. Полученным раствором ежедневно поласкайте горло, чтобы исключить появление апноэ.
    • Приём капустного сока с мёдом. С помощью соковыжималки выжмите сок из свежей капусты. После, процедите всё это через сито и добавьте в сок 1 ст. ложку мёда. Туда же налейте полстакана кипячёной воды. Готовое средство принимайте по 1-2 столовой ложке перед сном. Длительность лечения апноэ таким способом — 1 месяц.
    • Промывание носоглотки морской солью. Возьмите небольшую спринцовку и наберите в неё воду с добавлением морской соли. После этого промойте нос 3-4 раза. Солёная вода увлажняет слизистую носоглотку, снижая риск возникновения апноэ.
    • Приём отвара с мятой, тысячелистником и мелиссой. После приготовления напиток охлаждают и принимают по полстакана ежедневно за 15 минут до сна.

    Лечение храпа и апноэ

    Помимо апноэ также следует заняться лечением храпа. Для этого рекомендуется громко петь. Пение укрепляет голосовые связки и тренирует мышцы глотки, что в свою очередь снижает вероятность храпа и ночного апноэ.

    Если вам не хочется петь, регулярно читайте вслух. Чтение в голос эффективно для лечения храпа и апноэ сна. Вдобавок, читая вслух, вы не только снижаете риск остановки дыхания во сне, но и получаете полезную информацию. В качестве бонуса при чтении книг или статей вслух тренируется память.

    От лёгкой степени апноэ можно избавиться с помощью йоги или аутотренинга. И то, и другое нацелено на восстановление физиологических процессов в организме, благодаря которым можно вылечить недуг.

    Упражнения для лечения апноэ

    К лечению апноэ в домашних условиях также относятся специальные упражнения, тренирующие мышцы глотки и челюсти. Такая гимнастика избавляет страдальца от храпа и снижает частоту остановок дыхания.

    Комплекс упражнений выглядит следующим образом:

    • Двигайте челюсть вперёд-назад, нажимая при этом на подбородок в область под нижней губой. При выполнении упражнения вы должны чувствовать сопротивление, создаваемое нажатием руки. Для начала сделайте 10-15 таких движений. Затем, со временем увеличивайте количество повторений до 30-40. Это упражнение тренирует челюстные мышцы, благодаря чему уменьшается частота храпа.
    • Большим пальцем руки давите на нёбо в течение 30-60 секунд. Давление должно быть ощутимым, однако не нажимайте слишком сильно, чтобы не повредить слизистую рта. Для достижения терапевтического эффекта сделайте 2-3 таких подхода. Упражнение корректирует мышцы нёба, что также снижает частоту остановок дыхания во сне.
    • Высуньте язык вперёд как можно дальше. Затем потяните его в сторону носа, подбородка, а также в сторону левой и правой щеки. В каждом положении задержите язык на 5 секунд. Сделайте 20-30 таких движений.
    • Перемещайте язык в сторону глотки и обратно. Рот при этом должен оставаться закрытым. Выполните 50-100 таких движений.
    • Подвигайте челюстью по часовой, а затем против часовой стрелки. Сделайте 10 движений в одну, и столько же в другую сторону.
    • Напрягите шею и по 10 раз громко произнесите все гласные русского алфавита.

    Отметим, что для максимального эффекта упражнения следует выполнять регулярно. Причём желательно такие тренировки проводить по 2 раза в сутки: в течение дня и перед сном.

    Упражнения для правильного дыхания при апноэ

    Избавиться от апноэ и храпа можно с помощью правильного грудного и брюшного дыхания. Перед началом сядьте или лягте в удобную позу. После, глубоко вдохните через нос, выпячивая при этом живот. Медленно выдохните и втяните живот обратно. Сделайте 7 таких вдохов.

    Следующим этапом идёт грудное дыхание, при котором «раздувать» уже следует не живот, а грудную клетку. Находясь в той же удобной позе, сделайте глубокий вдох через нос. Во время вдоха за счёт наполнения легких воздухом расширяйте грудную клетку, стараясь при этом не выпячивать живот. Выдохните и повторите вдох ещё 6 раз.

    Другим упражнением для тренировки правильного дыхания является гимнастика мышц гортани. Для его выполнения лягте на кровать и положите под голову подушку. Затем, прижмите подбородок к груди и с силой выдыхайте носом. При правильном выполнении дыхание должно быть шумным. Упражнение выполняется не более 5 минут.

    Осложнения апноэ

    Если не заниматься лечением апноэ, болезнь может привести к опасным осложнениям. Среди них можно выделить:

    • Сердечно-сосудистые заболевания — инфаркт, инсульт, ишемическая болезнь сердца, гипертония, нарушения сердечного ритма и пр.
    • Сахарный диабет. При апноэ нарушается выработка инсулина — гормона, регулирующего уровень глюкозы в крови.
    • Импотенция. Задержки дыхания во сне уменьшают концентрацию тестостерона у мужчин. В результате это снижает половое влечение и мешает появлению эрекции.

    Чтобы избежать осложнений, следует вовремя заняться лечением апноэ. Причем лечение не должно ограничиваться только народными методами. В большинстве случае крайне важно обратиться к врачу, который подберёт для вас нужную программу терапии.

    Спокойных вам снов!

    Видео о том, как лечить апноэ в домашних условиях:

    Можно ли вылечить в домашних условиях Апноэ сна

    Апноэ – патологический процесс, который возникает по разным причинам и провоцирует кратковременную остановку дыхания во сне. Апноэ сна классифицируется как заболевание нервной системы и лечится различными способами, исходя из текущего состояния пациента, причин патологии и результатов обследования. Основными методами лечения патологии являются медикаментозная терапия и хирургическое вмешательство. Широкое распространение приобрело лечение апноэ в домашних условиях с помощью средств народной медицины и гимнастики.

    Симптомы патологии

    Апноэ практически всегда сопровождается храпом. Чаще всего человек не подозревает, что во время сна у него случаются остановки дыхания. Какие симптомы свидетельствуют о наличии проблемы:

    • Снижается качество сна, человек часто просыпается, его сон беспокойный;
    • По утрам отсутствует чувство свежести, больной не ощущает себя отдохнувшим;
    • Пробуждение сопровождается головной болью и повышением давления, которое нормализуется самостоятельно;
    • Нарушается психоэмоциональный фон;
    • Днём наблюдается сонливость;
    • Ночью повышается потоотделение, слюноотделение и отмечаются частые позывы к мочеиспусканию;
    • Сбивается ритм сердечных сокращений;
    • Снижается сексуальное влечение, а у мужчин возникают проблемы с эрекцией;
    • Присутствует ухудшение памяти и внимания, и как следствие снижается работоспособность и обучаемость.

    Симптомы патологии являются неспецифичными, и пациенты списывают их на усталость. При наличии нескольких признаков следует обратиться к отоларингологу, чтобы предотвратить опасные последствия.

    Причины апноэ сна

    Ночное апноэ могут спровоцировать следующие факторы:

    1. Избыточный вес;
    2. Заболевания лор-органов;
    3. Отёк и заложенность носовых проходов;
    4. Полипы и иные новообразования в носоглотке;
    5. Анатомические особенности строения черепа и дыхательных путей;
    6. Пониженный тонус мышц гортани и глотки, западание языка вследствие злоупотребления алкоголем, курением, а также на фоне приёма некоторых медицинских препаратов;
    7. Дисфункция щитовидной железы;
    8. Органические поражения ЦНС;
    9. Заболевания головного мозга (в том числе онкология).
    Читать еще:  Компрессы для детей от сухого кашля

    Чем опасна патология

    Регулярные остановки дыхания во время сна могут привести к ряду осложнений:

    • Гипоксия, и, как следствие, поражение структур головного мозга и нарушение кровообращения;
    • Дисфункция эндокринной системы, что особенно опасно для пациентов с сахарным диабетом;
    • Риск возникновения сердечно-сосудистых патологий;
    • Гормональные нарушения.

    Как лечить патологию

    Для лечения апноэ сна целесообразен комплексный подход, который должен содержать приём медикаментов и физиопроцедуры. Терапия лекарствами назначается для устранения причин, вызывающих остановки дыхания. Поэтому схема лечения и препараты подбираются в индивидуальном порядке после обследований.

    Если консервативные методы лечения не исправили ситуацию, используются радикальные способы:

    1. Резекция полипов и новообразований, имеющихся в носоглотке;
    2. Полное или частичное удаление гипертрофированной миндалины;
    3. Установка трахеостомы для расширения дыхательных путей и облегчения дыхания;
    4. Хирургическое лечение лишнего веса.

    Независимо от метода лечения пациенту следует скорректировать образ жизни, режим дня, а также расстаться с пагубными привычками.

    Как лечить дома

    Чтобы устранить сбои дыхания во сне и предупредить приступ апноэ, предлагается использовать особые устройства. Какие механизмы можно использовать для лечения апноэ в домашних условиях:

    • Клипса – силиконовое приспособление расширяет носовые проходы и облегчает дыхание, что защищает человека от храпения и минимизирует риск возникновения апноэ;
    • Соска – фиксирует язык и мягкое нёбо в правильном положении, предотвращает храпение, непроизвольные остановки дыхания во сне и помогает справиться с бруксизмом (скрежет зубов);
    • Повязка – предотвращает храп и приступы апноэ за счёт поддержки нижней челюсти и расширения воздушных каналов;
    • Ортопедическая подушка – удерживает голову и шею под идеальным углом наклона, что облегчает доступ воздуха в дыхательные пути.

    Приспособления и устройства против храпа и апноэ представляют собой профилактические средства и не лечат причину патологии!

    Народные методы

    Медицинские работники давно признали эффективность народной медицины. Для лечения апноэ сна в домашних условиях врачи часто рекомендуют народные средства в комплексе с фармацевтическими препаратами и физиопроцедурами.

    Самые действенные рецепты из натуральных компонентов для лечения остановок дыхания во сне:

    1. Промывать нос специальным раствором. Для приготовления раствора понадобится чайная ложка морской соли и стакан тёплой воды. Жидкость можно закапывать с помощью пипетки или втягивать носом. Процедуру рекомендуется проводить дважды в день (утром и вечером). Такое лечение поможет устранить сухость в носоглотке и снять отёк дыхательных путей.
    2. Закапывать в нос растительное масло. Лучше всего для лечения апноэ подойдёт облепиховое масло. Оно обладает ранозаживляющим, противовоспалительным действием и улучшает кровообращение в тканях. Рекомендуется вечером перед сном закапывать в каждый носовой проход по 3-5 капель масла. Лечение длительное, не менее 5 недель.
    3. Кушать перед сном запечённую морковь. Считается, что печёная морковь благотворно влияет на ЦНС и восстанавливает нервные клетки. Овощ запекают в духовом шкафу в течение 15 минут и съедают за 30 минут до сна. Средство подходит для лечения апноэ, которые спровоцированы патологиями ЦНС.
    4. Пить сок капусты с мёдом. Несколько капустных листов превращают в жидкую массу с помощью блендера, доливают в смесь 1/2 стакана кипячёной воды и добавляют 2 маленьких ложки мёда. Смесь оставляют на 3 часа. Готовое средство принимают по 1 столовой ложке перед сном. Таким народным средством лечат апноэ в течение 1 месяца.
    5. Полоскать горло оливковым маслом. Масло способно смягчить носоглотку, устранить сухость и отёк. Для процедуры понадобится 1 ложка масла, которое можно немного подогреть на паровой бане. Делать полоскания рекомендуется перед сном.

    Облепиховое масло для закапывания в носовые ходы можно приобрести в аптечных пунктах или сделать своими силами. Для этого следует отжать сок из плодов облепихи и оставить его в холодильнике на несколько дней. Спустя отведённое время сверху образуется маслянистая жидкость, которая подойдёт для лечения апноэ.

    Лекарственные травы

    Для предотвращения и лечения храпа и апноэ разрешается использовать лекарственные травы. Лечит храп и предупреждает остановки дыхания во сне трава пажитник, которая обладает отхаркивающим действием и благотворно воздействует на работу сердечно-сосудистой системы.

    Рецепты с пажитником:

    • Кушать семена растения по вечерам. Чтобы семена утратили горечь, их рекомендуют вымачивать в воде несколько часов. Такое лечение повторяют ежедневно в течение 2-3 недель.
    • Приготовить настой из семян. Горсть семян нужно измельчить и залить стаканом горячей воды. Настой выпивают перед сном. Лечение длится несколько недель.

    Тимьян обладает успокоительным действием и используется для улучшения качества сна, борется с храпом и ночными апноэ. Как использовать траву:

    1. Пить отвар из тимьяна или добавлять растение в чай;
    2. Побрызгать в комнате маслом тимьяна, разбавленным водой, для облегчения дыхания;
    3. Мята оказывает седативное и противовоспалительное влияние, способствует оттоку слизи из лёгких, облегчает носовое дыхание. Для профилактики апноэ и храпа рекомендуется готовить мятный настой или добавлять траву в чай.

    Хорошо помогают в борьбе с патологией ингаляции с эвкалиптовым маслом. Эвкалипт не только облегчает дыхание за счёт оттока слизи и снятия отёка, но и помогает в борьбе с инфекциями.

    Хорошим способом будет фитоотвар из сбора лекарственных трав – мелиссы, перечной мяты и тысячелистника. Травяной чай рекомендуется пить перед сном. Мелисса и мята успокоят, а тысячелистник снимет воспаление и отёчность носовых проходов. Такое средство подойдёт и в ситуации, когда заложенность носа была спровоцирована аллергией.

    Советы и рекомендации для лечения апноэ

    Кроме трав и других натуральных продуктов, есть несколько секретов и рекомендаций для лечения апноэ сна дома. Что можно предпринять и какие факты следует учитывать, чтобы избавиться от храпения и остановок дыхания:

    • Если человек знает, что у него случаются приступы ночных апноэ, ему нельзя спать на спине. В таком положении смыкаются воздушные проходы, возникает храп и происходят сбои дыхательного акта. Лучше всего при такой патологии спать на боку или животе. Чтобы отучить себя от сна на спине, можно использовать такую хитрость: вшить в майку или платье для сна сзади маленький шарик. При перевороте на спину человек будет испытывать дискомфорт и через некоторое время избавится от привычки.
    • Следует правильно готовить место для сна. Чтобы застраховаться от храпения, рекомендуется спать на жёсткой кровати, без перин и мягких матрасов. Подушка должна быть маленькой и необъёмной. Совсем без подушки спать нельзя. Также следует проветривать комнату перед сном и пользоваться увлажнителем.
    • Исследованиями и экспериментами доказано, что апноэ связано с повышенным уровнем сахара в крови человека. Люди, страдающие сахарным диабетом, подвержены регулярным остановкам дыхания во сне. По этой причине врачи рекомендуют ограничить потребление сахара до разумных норм. Это не только снизит риск апноэ, но и сохранит здоровье человеку.
    • Если причиной апноэ является лишний вес, следует перейти на правильное питание и заняться спортом. Не нужно сидеть на изнуряющих диетах. Такой радикальный способ негативно скажется на нервной системе, что станет ещё одним фактором для возникновения апноэ сна. Нужно питаться сбалансированно, не переедать и повысить физическую активность.

    Данные рекомендации следует выполнять в качестве дополнения при комплексном лечении. В качестве самостоятельных методов такие способы действенны лишь на начальном этапе заболевания.

    Упражнения

    В качестве способа для исцеления от храпения и апноэ в домашних условиях подходят особые занятия, которые направлены на повышение тонуса и укрепление мышц гортани и языка. Медики считают гимнастику самым эффективным способом из всех средств, которыми можно пользоваться дома.

    В чём суть гимнастики для лечения апноэ:

    1. Нормальный тонус мышц гортани уберегает её от лишнего давления, когда человек лежит;
    2. Не западает мягкое нёбо и язык;
    3. Увеличивается поступление воздуха;
    4. Улучшается мозговое кровообращение за счёт большего количества кислорода;
    5. Снижается риск нарушения дыхательного процесса и приступов апноэ во сне.

    Наиболее действенные упражнения:

    • Высунуть язык как можно дальше, и сохранять положение несколько секунд. Упражнение проделывать по 25-30 раз дважды в день;
    • Выдвинув нижнюю челюсть и приоткрыв рот, вращать ей по кругу, попеременно в разные стороны;
    • Сжимать зубами ложку или карандаш в течение нескольких минут;
    • Переместив язык к горлу, дышать носом. Упражнение совершать в течение минуты;
    • Давить языком на верхнее нёбо. Упражнение можно делать часто и без ограничений по времени;
    • Свистеть и произносить звук «и».

    С положительной стороны зарекомендовала себя дыхательная гимнастика йогов. При систематическом выполнении простых упражнений можно добиться хороших успехов в лечении храпа и апноэ сна.

    Профилактика

    Вместе с назначенным лечением каждому пациенту предлагается выполнять профилактические меры для предотвращения приступов апноэ и с целью снизить риск развития заболевания. В чём заключается профилактика апноэ:

    1. Снижение массы тела;
    2. Правильное питание;
    3. Контроль кровяного давления;
    4. Ограниченное употребление алкоголя;
    5. Отказ от курения;
    6. Приём транквилизаторов и снотворных препаратов строго по назначению врача;
    7. Правильное положение тела во время сна;
    8. Комфортные условия, облегчающие засыпание;
    9. Полноценный сон;
    10. Расслабление в вечернее время (массаж, йога, прогулка).

    Все храпящие люди подвергаются опасности остановки дыхания во сне. Поэтому данной категории лиц обязательно соблюдать меры профилактики для предотвращения апноэ.

    Вывод

    Обычно у специалиста не возникает проблем с постановкой правильного диагноза. Не стоит игнорировать симптомы апноэ и ставить себе диагноз самостоятельно. Врач поможет установить причину патологии и назначит правильное лечение. Помните: апноэ сна может быть сигналом организма о наличии серьёзных нарушений!

    Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:

    Adblock
    detector