0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Доклад на тему легкие 4 класс

Как сохранить легкие здоровыми и чистыми

Легкие играют жизненно важную функцию в дыхательной системе, снабжая организм кислородом и отфильтровывая токсины. Держать легкие в здоровом состоянии, помогая им правильно работать, необходимо, чтобы все клетки и ткани в организме получали достаточное питание от богатой кислородом кровью.

Как сохранить легкие здоровыми

Прежде чем смотреть узнать о том, какие продукты помогут сделать легкие здоровее и чиже, давайте рассмотрим некоторые привычки, которые могут укрепить здоровье легких и помочь предотвратить заболевания дыхательной системы.

Курение

Прекращение курения (если вы курите) – один из способов, который точно поможет улучшить здоровье легких и предотвратить образование черной слизи в легких .Курение является основной причиной заболеваний легких и увеличивает риск развития рака легких и хронических обструктивных заболеваний легких. Никогда не поздно бросить курить, со временем легкие очистятся, и станет гораздо легче дышать.

Пассивное курение

Вдыхание сигаретного дыма может быть не менее вредным для легких, как и само курение. Дым вдыхаемый пассивными курильщиками содержит химические вещества, вызывающие рак, и увеличивает риск проявления сердечно-сосудистых заболеваний, и болезней дыхательной системы. Даже короткое воздействие дыма вследствие пассивного курения может серьезно повредить клетки в легких.

Гигиена

Еще один способ оградить легкие от инфекций и поспособствовать их здоровью — это тщательно следить за своей гигиеной. Бактериальные и вирусные инфекции влияют на здоровье легких. Поэтому, чтобы уменьшить частоту инфекций нужно:

Регулярно мыть руки;

Тщательно чистить зубы, минимум 2 раза в день, чтобы уменьшить развитие микробов во рту;

Следить за своей иммунной системой и способствовать ее укреплению, стараться меньше простывать и избегать скоплений людей в периоды эпидемии гриппа;

Старайтесь часто проветривать дом и жить в экологически благополучном районе.

Загрязнение воздуха внутри и снаружи дома может оказывать пагубное влияние на здоровье дыхательной системы. Рекомендуется хорошо проветривать дом, своевременно удалять плесень, которая может вызвать проблемы с дыханием.

Помимо этих полезных привычек следует употреблять продукты, которые помогают в очищении легких: зеленые листовые овощи, куркуму, имбирь, зеленый чай и продукты с высоким содержанием магния.

Спасибо, что дочитали до конца, ставьте лайк ( — палец вверх) и подписывайтесь на наш канал.

Подготовьте доклад на тему сохрани свои лёгкие здоровыми

Ответ или решение 2

В последнее время из-за плохой экологии, выбросов заводов и автомобилей в атмосферу, вредных привычек, участились заболевания связанные с таким важным органом нашего организма как легкие. Для сохранения их здоровья важно придерживаться простых правил: ежедневная физическая активность, сбалансированное правильное питание (для работы легких очень полезны продукты, содержащие жирные кислоты: орехи, рыба, семена подсолнечника, кукурузное и соевое масло), избегать загрязненных районов, больше свободного времени проводить на природе (лес, горы) и, самое главное, отказаться от вредных привычек. При этом нужно помнить, что от никотинового дыма страдает не только сам курильщик, а и окружающие его люди, так называемые, пассивные курильщики. Для себя следует усвоить, что наше здоровье в наших руках и, соблюдая ряд простых правил, можно сохранить здоровье своих легких.

Роль легких в организме человека

Легкие — это парный орган, находящийся за грудиной. Он играет важную роль в жизни человека с первого его вдоха или с самого рождения. В легких углекислый газ превращается в кислород, который разносится по крови и питает клетки тканей и органов. Так устроено, что человек без воздуха не может прожить и несколько минут, поэтому легкие просто жизненно необходимы.

Читать еще:  От зеленого чая плохо

Легкие имеют достаточно сложное строение, благодаря которому осуществляется процесс дыхания и защита от вредных факторов. В легких находятся бронхи и тончайшие бронхиолы, которые имеют в своем составе реснички и продуцируют слизь, защищающую их от пыли, вирусов, бактерий и др.

Негативное влияние табакокурения

Табакокурение — это самая первая причина заболевания легких. В табаке содержится большое количество вредных веществ и ядовитых соединений, при этом в тканях легких оседают тяжелые металлы.

Постоянное раздражение слизистой оболочки приводит к развитию хронических заболеваний всех органов дыхательной системы, что напрямую сказывается на продолжительности жизни человека.

Табакокурение плохо влияет на состояние кожи человека, поэтому курящие женщины стареют быстрее своих некурящих сверстниц. Помимо кожи табак негативно сказывается и на зубах. У курящего человека зубы желтого цвета и выглядит это очень не эстетично.

Негативное влияние загрязнения воздуха

Кроме курения на легкие плохо влияет окружающая среда, малоподвижный образ жизни, простудные вирусные заболевания. Поэтому нужно утром делать разминку или пробежку и дыхательную гимнастику. Необходимо также:

  • как можно чаще выезжать за город;
  • дышать свежим воздухом;
  • пить кислородные коктейли;
  • есть больше витаминов.

При соблюдении этих рекомендаций можно поддержать не только здоровье легких, но и всего организма.

На загрязнение окружающей среды невозможно повлиять и поэтому нужно самим постараться оградить себя от вредных факторов окружающего мира. Поэтому легкие нужно защищать и беречь, для того чтобы они были чистыми и здоровыми.

Советы

Как сохранить здоровье легких

Органы дыхания жизненно необходимо для человека. Ведь без кислорода человек не может прожить и считанные минуты. Здоровье легких, следовательно, очень важное условие для полноценной жизни человека. Всем известно, что курение — это главный враг легких. Однако существует и множество других факторов негативно влияющих на их работоспособность. Предлагаем вашему вниманию ряд советов по обеспечению долгой и здоровой жизни легких, без которых мы не сможем прожить и дня. Если вы испытываете затруднения с дыханием и не в силах задуть свечи на праздничном торте, эти советы будут для вас особо актуальны.

Избавьтесь от храпа
Узнайте у близких людей, не храпите ли вы во время сна. Храп явление довольно опасное для легких, его вред можно сравнить с вредом курения. Когда человек храпит, его дыхание прерывается. Это негативно сказывается на работе легких. Если же вам знакома такая проблема, вам стоит обратиться к врачу.

Больше ходите
Ходьба — это отличная кардиотренировка. Она стимулирует работу сердца и вентиляцию легких. Рекомендуется по несколько раз в день спускаться и подниматься по лестнице. Это очень эффективное упражнение для органов дыхания.

Ешьте рыбу
Большинство заболеваний дыхательных путей, таких как астма, связано с воспалительными процессами. Эти процессы отлично подавляют омега-3 жирные кислоты. Они содержаться в морепродуктах. Чаще ешьте рыбу для поддержания этого вещества в организме в достаточном количестве. Для лучшего эффекта рекомендуется ежедневно принимать рыбий жир.

Тренируйте диафрагму
Диафрагма — это мышца, отделяющая грудную клетку от брюшной полости. При ее сокращениях происходит полная вентиляция легких. Для того чтобы она функционировала должным образом, ее необходимо тренировать. Делайте это с помощью следующего упражнения. Каждый день по несколько минут « дышите » животом. Для этого глубоко вдохните носом так, чтобы живот при этом вытянулся, а потом плавно выдыхайте, чтобы живот обратно втянулся.

Тренируйте грудную клетку
Можно увеличить объем грудной клетки и собственно вместимость легких с помощью следующего упражнения. Лежа на полу, согните колени, а руки положите за голову и поднимите локти. Они должны быть максимально близки друг к другу. В таком положении вдыхайте максимально глубоко и при этом разводите руки, чтобы они приблизились к полу. Затем выдыхая, сводите их обратно.

Читать еще:  За миндалинами белая слизистая

Будьте осторожны с бытовой химией
Перед использованием того или иного химиката обязательно ознакомьтесь с инструкцией. Многие химикаты испаряют токсичные вещества. И их использование предполагает защиту дыхательных путей респиратором или хорошего проветривания помещения. Следуйте указаниям в инструкции.

Бросайте курить
Вы, конечно же, уже давно бросили, но все равно вы в опасности. Пассивное курение не менее вредно, чем активное. Избегайте общества курящих и прокуренных помещений.

Ешьте томаты
Чаще ешьте томаты. Ученые установили, что томаты позитивно влияют на работу легких и устраняют различные хрипы и другие мелкие отклонения в их работе. Ешьте их в сыром виде, добавляйте в салат, запекайте и жарьте.

Пейте вино
Пейте вино, желательно белое. В этом напитке содержится большое количество антиоксидантов, которые способствуют очищению легких. Однако не увлекайтесь хмельным напитком. Одного бокала за ужином будет вполне достаточно.

Следите за зубами
Существует прямая взаимосвязь между здоровьем зубов и десен и здоровьем легких. Люди со здоровыми зубами гораздо реже становятся жертвами нарушений легочных функций. Возможно, это связано с тем, что бактерии и другие болезнетворные организмы могут перемещаться из полости рта в органы дыхания.

Следите за весом
Люди с избыточным весом часто страдают от одышки. Это происходит потому, что большая масса тела создает дополнительную нагрузку на грудную клетку и легкие, эффективность их деятельности снижается. Помните, что вес выше нормы, негативно влияет на работу легких.

Дышите носом
Нос выполняет функцию фильтрации воздуха. Когда же мы дышим ртом, высока вероятность попадания в легкие, и в организм в целом различных нежелательных элементов, например микробов и инфекций. Особо важно дышать через нос в условиях жаркого, холодного или просто загрязненного воздуха.

Самые интересные факты о легких человека

Мы дышим регулярно, и чаще всего делаем это не задумываясь о порядке и сути исполнении самого процесса нашим организмом. При каждом изменении находящейся вокруг атмосферы наш организм практически сразу «упоминает» о созданной «природой» потребности в поступлении кислорода и снабжении им всех органов и клеток.

Легкие человека— спаренный орган дыхания млекопитающих, а еще птиц, пресмыкающихся и в том числе рыб, который обеспечивает дыхание и всю жизнь организма.

Человеческий организм дышит 20 000 раз в день либо 8 млн. раз в год. Разумеется эти цифры являются приблизительными показателями и колеблется в зависимости от строения дыхательной системы, особенностей организма и обменных процессов в нем и так далее. Традиционно мы не уделяем данному действу особенного интереса, однако 12-20 раз в минутку, час за часом, день за днем мы продолжаем вдыхать воздух и обеспечивать своим органам среду для здоровой работы. Науке и любому объяснению трудно представить куда более автоматический и безусловный процесс, так как наша дыхательная система полностью автоматизирована и не поддается контролю никаких факторов и условий. Человеческий мозг на уровне рефлексов контролирует весь процесс дыхания.

Лишь представьте себе: чтоб подняться на бугор, мы обязаны были бы исчислять, с какой периодичностью или силой нам необходимо дышать. (А каким образом мы дышали бы во сне?) Мозг способен непрерывно прослеживать степень обступаемого в организм воздуха и углекислого газа в крови с поддержкою рецепторов, помещенных в главных артериях в нашем организме. При снижении О2 и увеличении СО2, мозг отправляет наиболее быстрые, частые и мощные посылы дыхательным мускулам, чтобы те стимулировали работу легких и выводили ее на более быстрый уровень.

Читать еще:  Как долго можно принимать эреспал

Другие интересные факты о легких человека и устройстве дыхательной системы

  1. А думали ли вы отчего легкие человека получили именно такое название? Всё дело в том, что легкие – это орган, который свободно удерживается на плоскости воды, в случае если его туда бросить. Все остальные органы утопают в воде.
  2. Невзирая на то, когда почти все считают, что органы дыхания представлены между собой схожего объема, на самом деле это не так. Левое незначительно меньше в размере, чем правое легкое. Вследствие этого в организме человека остается место для сердца.
  3. Практически все люди, которые погибли от рака дыхательной системы, были злостными курильщиками и курили около одной пачки сигарет в день.
  4. В течении каждого дня в среднем через легкие человека проходит порядка 10000 л воздуха, в то время как сам человек делает порядка 20000-25000 вдохов и выдохов.
  5. Легкие человека, который занимается спортом способны удержать в себе более количество кислорода, чем легкие обычного человека.
  6. Цвет легких новорожденного ребенка значительно отличается от взрослого: в первые дни жизни легкие ребенка окрашены в нежно розовый цвет, который со временем порядком темнеет. Видимо, все дело в простужаемой вместе с кислородом пылью.
  7. Многие ученые считают, что легкие предназначены не только для обеспечения дыхания человеку, но еще и для защиты его сердца от механических повреждений.
  8. Также легкие образовывают некоторый поток воздуха, который главным образом создает звуки и регулирует нашу речь.
  9. Потребление белка порядком укрепляет легочную ткань и способствует обеспечению лучшего функционирования дыхательной системы.
  10. Сообразно статистике, в среднем за 60 лет человеческой жизни через легкие проходит около 16 г пыли, 0,1 г тяжких металлов и 200 г вредоносных препаратов.
  11. В год наиболее 37000 человек погибают от туберкулеза. Эти цифры зарегистрированы на территории РФ и обусловлены тем, что погибшие от рака легких люди в 99% являлись злостными курильщиками.
  12. В организме есть 150 мл воздуха, который «залеживается» и никак не играет роли ни в каких действиях. Для такого, чтоб их эпизодически «восполнять», мы зеваем и углубленно дышим.
  13. Вдох сделать намного сложнее, чем выдох. Это обусловлено тем, что выдыхая, мы выталкиваем из организма воздух и углекислый газ, что не требует мышечных напряжений.
  14. Внедряя хотя бы раз в неделю в собственный рацион брокколи и китайскую капусту, вы можете сберечь себя на тридцать процентов от риска заболеть раком легких и другими болезнями дыхательной системы. Человек живущий в мегаполисе недомогает бронхиальными болезнями в 2 раза чаще, чем житель поселков и частных секторов за городом.
  15. У тканей легких отсутствуют рецепторы. Конкретно потому вы никак не сможете ощущать ни боли, ни каких-то иных чувств при вдохе или выдохе. В случае, если вы начинаете ощущать дискомфорт в области легких, следует немедленно обратить с специалисту.
  16. Организм приобретает воздух и избавляется от отработанного продукта с поддержкою 700 млн легочных пузырьков, либо альвеол, оплетенных сетью капилляров.
  17. Размер вдоха и выдоха человека в умеренном состоянии сочиняет 500 мл.
  18. В зависимости от вентиляции дыхание подразделяют на поверхностное и глубокое.
  19. Восточные мудрецы изучают правила дыхания и советуют: вдыхай просто, выдыхай длинно. Расправьте плечи, не разговаривайте, выпрямите спину и попытайтесь проработать 5—7 вдохов за 60 секунд, задействуя и брюшину, и грудную клетку. Организм сам подскажет, как верно действовать и вы почувствуете расслабление и облегчение во всем организме, за которым последует прилив сил и энергии.

Следите за здоровьем своей дыхательной системы, почаще гуляйте на свежем воздухе и откажитесь от вредных привычек.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector