20 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

После бега жжение в легких

Почему при беге в холодную погоду мы чувствуем жжение в легких?

Сухой воздух и низкая температура затрудняют дыхание. Тренер по бегу из Бостона дает советы, как бегать в такую погоду.

Одни из моих самых любимых беговых тренировок проходили в середине зимы в моем родном Бостоне, в свете мерцающих огней города. Я люблю это бодрящее ощущение ветра в лицо, то, как от него пощипывает кожу, и как холод заставляет меня двигаться быстрее, чтобы согреться. Мне нравится бежать по притихшим пустынным улицам и думать о чем-то своем. И ничто не сравнится с ощущениями, когда после бега на морозе я захожу в теплую квартиру и балую себя чашечкой горячего шоколада.

Но справиться с дыханием, когда ты выходишь на холод, действительно непросто. Каждый год я слышу о приступах кашля и о «горящих» легких как от новичков, бегающих свою первую зиму, так и от ветеранов с 20-летним стажем. Если только вы не живете в тропиках, вы наверняка сталкивались с ситуацией, когда вам становится трудно дышать, и вы задаетесь вопросом, насколько вообще безопасно бегать в такую холодную погоду.

Хочу сообщить вам хорошие новости: несмотря на дискомфорт, который вы ощущаете, бегать на холоде можно, и это не опасно. Для того, чтобы избежать жжения в легких, давайте сначала разберемся, откуда берется это жжение на холоде. И я также дам вам несколько советов, как с ним справиться.

Пейте больше жидкости

Достаточное потребление жидкости особенно важно зимой. Вам может казаться, что вам не нужна жидкость, так как вы не потеете (хотя на самом деле еще как потеете!), и у вас нет такого желания поскорее выпить стакан воды, как это бывает в жару. Но для того, чтобы огрганизм нормально функционировал в холодную погоду, гидрация — наиважнейшая составляющая.
Если вы бегаете рано с утра, обязательно выпейте около 250 мл воды, как только проснетесь — это поможет вам избавиться от обезвоживания, которое естественным образом бывает с утра. Если вы бегаете во второй половине дня или вечером, держите в течение дня под рукой бутылочку с водой и пейте из нее время от времени.

Одевайтесь как следует

Купите теплый и комфортный бафф, шарф или дышащую балаклаву, в которые вы сможете частично спрятать лицо и рот. Это поможет увлажнить воздух, который вы вдыхаете. Я люблю, когда эти аксессуары — ярких расцветок. Есть что-то дополнительно мотивирующее в том, чтобы надеть неоновый шарф в горошек и смело выйти на улицу навстречу холоду!

Дышите спокойно

Когда бегаете, старайтесь делать более размеренные, расслабленные вдохи. Одна из проблем, из-за которой ваша дыхательная система может «гореть» — это большие «глотки» холодного воздуха во время бега по сравнению с небольшими контролируемыми порциями воздуха, вдыхаемого во время ходьбы. Поддержание ровного и расслабленного дыхания минимизирует воздействие на респираторную систему. В идеале, если вам хватает воздуха, старайтесь вдыхать через нос, а выдыхать ртом.

Чувствуете, что холодный воздух обжигает?

На самом деле, чувство жжения возникает не от холодного, а от сухого воздуха. Когда вы вдыхаете, воздух довольно быстро согревается, проходя по носовым каналам, горлу, трахее. Нагревание происходит настолько быстро, что воздух практически никогда не оказывается в легких холодным. Но сухой воздух должен увлажниться, поэтому по пути к легким он забирает влагу из слизистых оболочек носа и горла. В итоге они остаются высушенными и раздраженными. Это раздражение и ощущается как жжение. И чем чаще и глубже вы дышите во время бега, тем сильнее выражен этот процесс и ощущения.

Расслабьтесь

Снизьте немного интенсивность бега на улице в холодное время — по крайней мере, пока вы не разогреетесь. Если и это не поможет избавиться от чувства жжения, выполняйте интенсивные тренировки на беговой дорожке в помещении. Нет никаких проблем в том, чтобы выполнять легкие пробежки на улице, а тяжелую работу — в помещении.

Вас также могут заинтересовать статьи:

Боль в легких при беге

Медицинский эксперт статьи

Боль в легких при беге или велосипедной прогулке должна заставить спортсмена прекратить тренировку и приложить все усилия для определения причины этой боли, не впадая в панику. Интенсивные нагрузки часто обнаруживают серьезные заболевания, о которых человек ранее и не догадывался. Не зря в клиниках (на велотренажере или беговой дорожке) проводят стресс-тесты, позволяющие врачу выявить скрытые кардиологические проблемы пациента.

Боли в легких при спортивных тренировках, интенсивном дыхании или кашле могут указать на заболевание плевры, околосердечной области или средостения. Приступы боли могут быть как острыми, так и тупыми.

Если в процессе тренировки, вы ощутили боль в легком, в начале, проведите предварительное самостоятельное внешнее обследование пальцами – попытайтесь нащупать больное место методом легких надавливаний и аккуратных движений. Если вам удалось определить место заболевания – то дело, скорее всего, в спазме мышц или в ущемлении нервных окончаний. Такое бывает у нетренированных людей при необычной нагрузке: при интенсивном дыхании мышцы сокращаются чаще, в результате чего происходит спазм и возникает ущемление нервных окончаний.

Если же мучает боль внутри грудной клетки или есть головокружение, то проблема наверняка более серьезного характера. В любом случае, нужно незамедлительно обратиться к врачу для выявления причины болевых ощущений.

[1], [2], [3], [4]

Основные причины боли в легких при беге

  • Иногда боль в легких при беге возникает в результате воспаления мембраны, которая выстилает грудную полость изнутри и покрывает легкие. Это заболевание называется сухим плевритом. Причиной возникновения сухого плеврита могут послужить различные заболевания, но чаще всего — это пневмония. Заболевание характеризуется затуханием болевых ощущений у больного, если он находится в вынужденном положении – лежит на пораженной стороне. Температура тела, при этом, чаще всего субфебрильная, иногда бывает озноб, ночная потливость, повышенная слабость. При внешнем осмотре, можно выявить ослабление дыхательной подвижности пораженной стороны грудной клетки. При обследовании стетоскопом – на фоне неизмененного перкуторного звука может выслушиваться шум трения плевры.
Читать еще:  Аденокарцинома прогноз

Установить диагноз и назначить правильное лечение в этом случае вам сможет терапевт или семейный доктор.

  • Боль в легких при беге, затруднение свободного движения грудной клетки может наблюдаться при функциональных нарушениях грудного отдела позвоночника или реберного каркаса. Причиной может послужить грудной остеохондроз.

Выявить это заболевание можно путем пальпации и обнаружением местной болезненности в области спинного нерва. Правильный диагноз в этом случае вам сможет поставить врач-невролог.

  • При сухом перикардите (поражение серозной оболочки сердца) боль в груди наблюдается при вдохе и движениях, в результате глубина дыхания больного уменьшается, и это усугубляет одышку. Больных перикардитом мучают боли от незначительных до резких.

Помочь в этом случае сможет кардиолог.

  • Причиной боли при беге или других физических упражнениях может служить укорочение межплевральной связки. У больного в этом случае наблюдается регулярное покашливание, которое усиливается при разговоре, физической нагрузке, глубоком вдохе, а так же беспокоят колющие боли. Межплевральная связка предназначена из объединения висцеральной и париетальной листков плевры в области корня лёгкого. Она, каудально спускаясь по медиальному краю легких, разветвляется в диафрагме и её ножках. Ее функцией является обеспечение пружинистого сопротивления при смещении диафрагмы. Если в грудной клетке происходит воспалительный процесс – межплевральные связки укорачиваются и тем самым ограничивают каудальное смещение.
  • Часто больные, испытывающие болевые ощущения в области легких, путают защемление нерва (межреберную невралгию) с легочными заболеваниями. Для межреберной невралгии характерны «стреляющие» болевые ощущения по ходу межреберий, которые резко усиливаются при вдохе.

Помочь поставить точный диагноз в этом случае может только доктор. Проблемой межреберной невралгии занимается врач-невролог.

  • Причиной боли в легких при беге может послужить и почечная колика. При этом заболевании боль локализуется в подложечной области и в правом подреберье, распространяясь в последствии, по животу. Приступы боли отдаются в правое плечо, под правую лопатку и усиливаются при вдохе. При пальпации области желчного пузыря также наблюдаются болевые ощущения. Проявляется локальная боль в результате надавливания грудных позвонков в зоне Х-XII вправо от остистых островков на 2-3 поперечных пальца.
  • Перелом ребер так же вызывает сильную боль при интенсивном дыхании или кашле. Перелом может случиться от удара или сильного сдавления грудной клетки. Лечение в случае перелома может назначить врач-травматолог.

Жжение в легких после бега

Сильное жжение в работающих мышцах – это явление знакомо практически каждому опытному бегуну. Такое состояние называют закислением. Процесс подразумевает образование избытка молочной кислоты в мышцах в результате гликолиза. Неприятное ощущение многие путают с перетренированностью. Однако последняя возникает через 2-3 дня после интенсивной работы. Тогда как закисление происходит во время тренировки, когда наступает мышечный отказ, и продолжать бег с прежней скоростью больше не получается. Но всегда ли переизбыток лактата во вред бегуну?

Любому спортсмену известно, что лактат, или молочная кислота, является побочным результатом повышенных нагрузок. Уровень вещества в крови зависит от интенсивности тренировок. Поэтому чем дольше и быстрее бегает человек, тем эффективнее работают его мышцы и тем больше в них накапливается лактата. Закисление делает практически невозможной дальнейшую тренировку. Но, к счастью, дискомфортные ощущения чаще всего быстро проходят.

Закисление опасно для бегуна и в целом для любого спортсмена тем, что при таком состоянии человек переживает гамму неприятных ощущений. При критических его формах наступает состояние, когда бегун теряет координацию, может двигаться с большим трудом. Жжение также может дополняться судорогами, кислородным голоданием или потерей внимания. Боли в мышцах могут пройти прямо в день тренировки или на следующий день. Когда лактата накопилось много, на время восстановления мышц пробежки придется отложить. Этим и опасно состояние закисления.

Иногда закисление спортсмены путают с травматической болью. Нужно помнить, что молочная кислота покидает мышцы в день появления острого жжения или на следующие же сутки. Если боли ощущаются дольше, например, 2-3 дня после завершения тренировки, можно говорить о травмах или микроразрывах мышц. Именно травматические боли составляют наибольшую неприятность для бегуна – пока не будет выполнено лечение, продолжать занятия бегом не удастся.

Примечательно, что закисление может настигнуть бегуна как во время интенсивного движения, так и уже после завершения основной части тренировки. Например, при выполнении растяжки. Молочная кислота начинает покидать мышцы за счет протекания двух процессов. Лактат удаляется из-за выхода в кровеносное русло и окисления в митохондриях, частичной нейтрализации в буферных системах крови.

Для борьбы с появившимся закислением мышц необходимо обеспечить организму оптимальное восстановление. Исследования показали, что быстрее и эффективнее всего молочная кислота уходит в случаях, когда спортсмен не прекращает резко тренировку, а еще какое-то время продолжает легкую физическую деятельность. Например, после бега переходит на медленную ходьбу. Походить стоит хотя бы 10 минут, чтобы помочь своим мышцам справиться с лактатом. Также необходимо принять после пробежки душ, завершить его холодным обливанием. Эта процедура усилит микроциркуляцию в мышцах.

Иногда для борьбы с закислением советуют принять теплую ванну и сделать массаж, просто полежать некоторое время. Эти приемы не настолько эффективны, как продолжение физической активности и контрастный душ. Для облегчения состояния следует еще выпить после тренировки свежего молока, съесть что-то сладкое. На полное же восстановление организма после сильного закисления уйдет не менее 48 часов. Если нестерпимое жжение в мышцах появляется часто, стоит задуматься о снижении интенсивности нагрузок, уменьшении количества занятий или их продолжительности. Иначе говорить об улучшении результатов не придется – организм будет истощен.

Хотя «закислиться» однозначно неприятно из-за появления чувства жжения, выраженной боли, это состояние может стать и благом для бегуна. Дело в том, что молочная кислота является источником энергии. Поэтому выработанный лактат организм сможет использовать как топливо для дальнейшей работы. Примерно 2/3 накопленной за пробежку молочной кислоты превратится в энергию. Также закисление сигнализирует о том, что спортсмен выходит на новые рубежи, повышает свою результативность. Чтобы достигать дальнейшего прогресса, не стоит лишь допускать сильного закисления.

-LY-
Фото: muskul.pro, beginogi.ru, watchfit.com, medaboutme.ru, leonidshvetsov.ru, kamfok.ru, 1zoom.me, fiesta.city, life4health.ru

Бег снимает стресс, укрепляет сердечно-сосудистую систему и делает ваши ноги прекрасными, но он может иметь также несколько странных побочных эффектов.

Преимущества аэробных упражнений, таких как езда на велосипеде или бег — безошибочны. Но некоторые из его наиболее странных побочных эффектов – например как вкус крови во время прохождения дистанции — могут быть ошибочно приняты за симптомы проблем со здоровьем.

Читать еще:  Ингаляция боржоми детям при кашле

Как бы это не звучало, но такие физиологические реакции на физические упражнения, как правило, не должны быть причиной для тревоги. Многие из них являются признаками того, что вы подвергли свое тело серьезным и длительным нагрузкам, это временные проблемы с которыми вы можете легко справится.

Вот шесть странных побочных эффекты, которые могут возникнуть после любой напряженной тренировки:

Вы пересекаете линию финиша и после этого несколько минут ходите кругами с надоедливым, затяжным кашлем. Всему виной бронхоспазм — очень похоже на то, что происходит у людей, страдающих астмой, но на самом деле это может случиться с каждым.

Тренировки, при которых возникают бронхоспазмы, происходят когда вы выкладываетесь на более высоком уровне, чем обычно. Больше всего это наблюдается в начале или в конце года, когда спортсмены находятся не на пике своей формы. Некоторые люди просто генетически более склонны к этой проблеме.

Но чаще всего, когда вы тренируетесь в холодных или сухих погодных условиях, дыхательные пути работают более интенсивней, чтобы увлажнить воздух, когда он направляется в легкие, что может вызвать их обезвоживание и раздражение, а в результате сужение мышц и затяжной сухой кашель. Вот почему важно использовать легкий шарф или бафф.

  • Металлический привкус

Вы заходите на очередной отрезок дистанции и вдруг начинаете чувствовать вкус крови в задней части горла. «Это в сосудах лопают эритроциты» — объясняет доктор медицины Мецл.

«Когда вы работаете на пределе, в эритроцитах освобождается часть гема (железосодержащая составляющая гемоглобина – ред.), который и вызывает вкус металла во рту. Таким же образом эритроциты могут попадать в воздушные мешочки легких. Если такое случается редко – не о чем беспокоится. (Но если вы всегда чувствуете вкус крови – необходимо обратиться к врачу, дабы избежать инфекций).

Насморк во время физических упражнений является распространенной жалобой среди тех, кто занимается бегом на улице, особенно, конечно, в период, когда содержание таких аллергенов, как пыльца, пыль, и сухой воздух — высока. Но как правило это случается при холоде. Ваши носовые дыхательные пути раздражаются и образовывают слизь. Интересно отметить, что некоторые ученые считают, что загрязнение воздуха, особенно диоксид азота содержащийся в выхлопных газах автомобилей, является основным спусковым крючком, который объясняет, почему вы сморкаетесь именно снаружи, а не на беговой дорожке.

Если текущий нос действительно доставляет вам неудобства – советуем пользоваться травяными назальными каплями перед тренировками, но чересчур не увлекайтесь, дабы не вызвать привыкания.

  • Cумасшедший зуд

Три минуты бега и ваши бедра, живот, спина начинают чесаться как бешеные. В некоторых случаях это всего навсего сухая кожа или естественная реакция на разогрев когда ваши капилляры и артерии быстро расширяются и стимулируют близлежащие нервы.

Но для некоторых людей, это фактически аллергическая реакция из-за физических нагрузок, и которая может вызвать зуд и покраснение, а в крайних случаях, затрудненное дыхание, также как и крапивница. Если у вас более серьезные симптомы, ваш врач может назначить адреналин, который иногда приводит к усталости, слабости и нарушению сердцебиения. Если это просто зуд — рекомендуется держать кожу увлажненной, постепенно разогреваться, и чесать лишь по мере необходимости.

  • Затуманенный рассудок

Вы завершили длинную пробежку и не можете выяснить, где вы припарковали машину? …или как выглядит ваш автомобиль?

Нечеткость мысли или головокружение – вполне нормально после длинных, изнуряющих нагрузок, потому что запасы гликогена – единственного «топлива» для заправки вашего мозга – почти исчерпаны. Вернитесь к реальности, выпив изотоник и подкрепившись углеводосодержащими продуктами.

Причина

Дыхание через рот может вызвать боль или жжение в легких после бега, потому что ваш мозг думает, что углекислый газ теряется в избытке, поэтому ваше тело производит бокаловидные клетки, чтобы произвести слизь, которая замедляет ваше дыхание и сжимает ваши кровеносные сосуды.

Идентификация

Если у вас есть боль в легких после бега и одышки, ваше тело, естественно, начнет работать против вас и начнет глотать воздух через рот, но это может вызвать временное воспаление легких , Легко определить, дышите ли вы через нос или рот. Дыхание через нос сложнее и требует практики, но это замедлит ваш дыхательный ритм, сделав воздух, в котором вы вдыхаете, работает более эффективно в легких, так как ваши легкие будут иметь больше времени для приема кислорода. Если у вас астма, вызванная физической нагрузкой, у вас также может возникнуть кашель, хрипы, грудь, усталость или невозможность идти в ногу с другими, пока вы бежите.

Диагностика

Если вы испытываете боль после бега, назначьте встречу с врачом, чтобы убедиться в причинах боли в легких после тренировки. Хотя легкое ощущение жжения в легких после бега является обычным явлением, вы никогда не должны предполагать, что боль в легких, которую вы испытываете, является нормальной.

Лечение и профилактика

Если вы испытываете только горение в легких при возникновении определенных триггеров, избегайте этих триггеров.Некоторые аллергены или стимуляторы астмы, вызванные физической нагрузкой, включают холодный и сухой воздух, загрязнение, химические вещества и пыльцу. Дыхание через нос может свести к минимуму воздействие этих триггеров, потому что ноздри функционируют, чтобы фильтровать, нагревать, увлажнять и осушать воздух, который входит в ваши легкие. Ваш врач может назначить бронходилататор в виде ингалятора или таблеток, если астма, вызванная действием, является диагнозом. Albuterol является распространенным бронходилататором, назначенным для открытия дыхательных путей и помощи симптомами. Если у вас есть ингалятор, не забудьте взять его с собой во время бега. Не оставляйте свой ингалятор в шкафу для вашего автомобиля или тренажерного зала. Если присутствует более серьезное состояние, например, плеврит или отек легких, не возобновляйте работу до тех пор, пока эти условия не будут обработаны, и ваш врач даст вам разрешение на запуск снова.

Итак, побежали. Часть 2 «Бег – боль»

В прошлом посте определили стоит бегать или не стоит и если стоит, то как это начать делать что бы быстро не сломаться в прямом и переносном смысле. Серия постов исключительно для начинающих и кто только хочет начать бегать, прошу гуру спорта отнестись с пониманием к аудитории – тема обширная и вываливать сразу ворох тонких нюансов считаю преждевременным, а вот

Читать еще:  Стеноз трахеи у взрослых

Немного отклонюсь от первоначального плана написать как бегать зимой и не заболеть. Всё-таки зима далеко))), а в первую очередь всплывают более насущные проблемы.

Итак, вы решили что состояние здоровья позволяет заниматься бегом (см. пред. пост), прошли этап от медленного бега, втянулись в режим, вас неудержимо тянет бегать быстро, от легкого интервального бега перешли к более нагруженным тренировкам, стали бежать быстро 3 – 5 км с максимально возможным для вас темпом (надеюсь что 6 мин/км уже не проблема))

С какими проблемами в плане здоровья сталкивается начинающий бегун на данном (а возможно и более раннем этапе — Боли. Во время бега прихватывает бок как правый, так и левый, судороги в мышцах, просто живот может дать «сбой», а также головокружения и дезориентация в пространстве как совсем тяжелый случай при критических перегрузках – например через месяц решили марафон бежать)))

А так же после бега могут начать болеть суставы стопы и коленей, вообще все суставы и тело, а так же позвоночник. (Это будет тема отдельного поста)

Не паникуем – помним, что бег один из самых тяжелых и нагруженных видов спорта и все эти некомфортные ощущения — это нормальная реакция организма на ваше решение быть здоровым, стройным и красивым.

Главное правило в беговых тренировках: В любой непонятной ситуации снижаем темп, дышим глубже, увеличиваем время разминки/заминки/растяжки и время отдыха между тренировками.

1. Боли в боку: справа печень – слева селезенка. Прихватить может очень сильно, боль острая. Страшного ничего нет (если нет патологий) – это самое безобидное из перечисленного что может с вами случиться. Как правило причина боли в неправильном (недостаточном) дыхании – не хватает организму кислорода, недостаточной разминки, увеличении нагрузки (решили пробежать быстрее), неправильном питании или режимом перед тренировкой. Если в двух словах — Печень и селезенка усиленно пытаются поспеть обслужить ваш охреневший организм не справляются набухают от задерживающейся крови и болят. Как правило сопровождается одышкой, пульсацией в висках.

Что делать: Правильно снижаем темп, дышим глубже, разминаемся дольше, питаемся правильно (исключаем острое, жирно-копченое и оч. соленое перед тренировкой), ложимся спать пораньше, НЕ останавливаемся (боль будет только сильнее и дольше) просто бежим медленнее и дышим глубже и сильнее – нам надо разогнать скопившуюся в органах кровь и насытить организм кислородом. Увеличивать время отдыха не нужно. Можем сделать 10 приседаний, можно надавить на больной бок (не сторонник такого метода, но попробовать можно). На следующей тренировке темп снижать не стоит (дышим лучше, разминаемся больше) — как правило эти боли свидетельство прогресса.

Тут можно писать много, но в сети найдете более глубокие знания если нужно, а основное я думаю описал. Когда организм окрепнет – болеть бока будут в исключительных случаях.

2. Судороги. Как правило в икроножных мышцах, не обязательно во время тренировок, скорее всего ночью/рано утром. Это нервные волокна. Причина как правило в вымывании из организма солей и минералов и просто стрессе от новых нагрузок. Пьем минеральные комплексы, содержащие кальций и магний, поменьше налегаем на кофе и прочие раздражающие и мочегонные средств, делаем послабление в диете (перед тренировкой и после можно что-то сахаросодержащее съесть – шоколадку, сладенького некрепкого чайку). Увеличиваем время разминки, заминки (особенно заминки о ней чуть ниже) и растяжки. Судороги – это на самом деле серьезный сигнал нервной системы что организму что-то из вышеперечисленного не хватает и оставлять без внимания его нельзя иначе рискуем получить серьезные проблемы со здоровьем в дальнейшем.

3. Скрутило кишечник – нормальная ситуация новые циклические нагрузки и тряска, неправильное питание и неопытность. Бежим в кусты, очищаем организм, посвежевшие бежим дальше, питаемся перед тренировкой правильно — в меру, нежирно, неостро.

4. Головокружения (легкие), стук в висках и тошнота которые как правило сопровождаются отдышкой нормальные явления для начинающих и уже опытных бегунов свидетельствует что вы начали бежать быстрее своего комфортного режима. Если хотите улучшения результатов — этих симптомов не избежать по крайней мере в легкой форме которые проходят в течение короткого времени после пробежки. Тут хочу обратить внимание на важность разминки и особенно заминки которую все новички упорно игнорируют. Если вы выложились на дистанции, стало очень тяжело и вы из последних сил финишировали выжав из себя драгоценные секунды — ни в коем случае нельзя после финиша резко останавливаться, падать на землю, вываливать язык и смотреть в небо стеклянными глазами (не смотрите на олимпийцев по телевизору – они так умирают только на самых важных в своей жизни соревнованиях и потом их еще сутки массажисты и врачи их восстанавливают). Просто после финиша бежим очень медленно пока дыхание не выровняется (ненадолго можно конечно остановиться, но потом опять побежали) можно так до дома добежать, а дома обязательно еще и растяжки, наклоны и т.д. Если симптомы очень сильные – применяем главное правило: снижаем темп, дышим глубже, увеличиваем время разминки/заминки и время отдыха между тренировками.

Если симптомы не проходят в ближайшее время после тренировки? Следим за давлением спустя час, два после тренировки в крайнем случае прекращаем бегать, идем к врачу.

5 Дезориентация может случиться при чрезмерных нагрузках как правило на соревнованиях когда нет еще опыта и в попытке перешагнуть себя спортсмен не рассчитывает своих сил. У меня такое было на одних из первых соревнованиях (6 класс) в манеже на маленьком кругу была дистанция большая для этого манежа 3 или 5 км что усугубило ситуацию (большое количество маленьких кругов бежать очень тяжело). Резво стартанул, побежал выше своих сил, выдохся, сбился со счета этих кругов, не понимал нихрена – ушел вообще в себя и если бы на финише не остановили за руку и не увели с дорожки так наверное и бегал бы пока не рухнул — с тех пор у меня параноидальная нелюбовь к повторяющимся кольцевым маршрутам))) и еще при первом марафоне (1 курс института) после 36 км я скажем так потерялся в пространстве, времени и короче потерял связь с реальностью))) Но при любительском беге такое я думаю не грозит.

О самом важном и опасном в судьбе бегуна: болях и травмах в суставах, коленях и позвоночнике будет следующий отдельный пост.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector